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人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢仍会持续，体内的卡路里也不断燃烧，自然减少了脂肪的囤积，这就是在睡眠中减肥的机理。只要适当增加睡眠时间，提高睡眠质量，就能影响体内多种激素的分泌，从而达到燃烧脂肪，降低体重的功效。保证充足的睡眠时间，脂肪囤积就越少。1.保证每天睡眠时间不少于7小时。若在睡前3小时摄入高糖、... 阅33 转0 评0 公众公开 21-06-16 20:15 |
露肉的季节，“胖”友们赶紧按摩这4个“消肉穴”~露肉的季节到了，还没瘦下来的朋友，您该怎么办？1、中脘穴腹部正中线脐以上四寸，即胸骨的最下缘到肚脐连线的中点，取中脘穴。2、下脘穴取到中脘穴后，从中脘穴和肚脐连线中点的位置向下，即下脘穴。3、天枢穴肚脐左右旁开两寸（约三横指）。4、大横穴取穴：肚脐左右旁开四寸（一横掌的宽度是... 阅140 转0 评0 公众公开 21-05-18 17:18 |
基础代谢率，指的是人体在不动时消耗的能量，摄入同样热量时，基础代谢率比较高的人，为了维持生命所消耗的热量就多，就不易长胖。1、间歇性饮食。有研究对间歇性饮食和地中海饮食等3种饮食方式做了比较，结果发现，间歇性饮食的减重效果最显著。间歇性饮食是指每周选两天将能量摄入限制为平时饮食的 25％。地中海膳食强调天然食物，尤其是减少... 阅52 转1 评0 公众公开 20-10-08 06:30 |
现代人经常因工作忙碌而缺乏运动，工作期间更常久坐，让脂肪更容易囤积在腹部、腰部、臀部等的位置，长期没有注意问题及没有积极锻练腹部的话，小腹、大肚腩很快就会找上门，参考下以下日本教教授的瘦腰大法，每天只抽一分钟即可减腹！别以为腹部可以靠衣物遮盖就可逃避问题，平日也应避免久坐、应多做运动，而现在你只需在每天早上1 分钟的跪... 阅19 转0 评0 公众公开 20-08-29 06:38 |
气虚就是说，这个人身体内的气本来就不足，气化功能弱，不能气化掉身体内的脂肪，古人给这类胖子取了一个十分形象的名字，叫“脂人”。痰湿指人体内的气本来不虚，可是由于身体内有痰和湿，这两样东西一结合，阻碍了身体内气的运行，引起了身体气虚。看一个胖子是不是气虚，首先应看他胆量如何，一般来说胆小的胖子气虚。最后，判断是不是气虚... 阅51 转6 评0 公众公开 20-06-16 05:26 |
延伸阅读：中医的“脾”管的范围广：胖－脾管瘦－脾管美－脾管肿了－脾管拉肚子－脾管月经－脾管满嘴口水 － 脾管。脾土在五脏中起到中枢交通的作用；二、 脾管，瘦《灵枢-脉度》说“脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。”人靠嘴巴吃饭，所有的食物都是经过口入的。三、脾管，美脾为后天之本，气血生化之源。敲打大腿内侧段主要是疏肝气的，如上... 阅8 转1 评0 公众公开 20-06-02 21:12 |
肚子上有4个“消肉穴”，想要养出小蛮腰，试一试就知道有效！其实，除了运动和饮食外，在家给自己揉揉穴位，也可拦住“肉上身”！第一组穴位1、中脘穴取穴：腹部正中线脐以上四寸，即胸骨的最下缘到肚脐连线的中点，取中脘穴。2、下脘穴取穴：取到中脘穴后，从中脘穴和肚脐连线中点的位置向下，即下脘穴。第二组穴位1、天枢穴取穴：肚脐左右旁... 阅6 转0 评0 公众公开 20-05-05 20:49 |
瘦的人才是脾胃弱，吃了也不吸收，才不长肉。脾胃是气血生化之源，气血也是我们身体的能量，想要排垃圾自然少不了能量的推动。所以增强脾胃功能、加强代谢和制造气血的能力是最重要的。大米汤不仅补充津液，还可以增强脾胃功能。想减肥，第一件事一定是把脾胃调理好，在此之后运动锻炼才能发挥最大的效果。另外，忽略养护脾胃、增强代谢功能的... 阅17 转0 评0 公众公开 20-03-30 21:58 |
长期空腹不吃早餐，身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”，一旦再进食，身体就会不舍得浪费食物中的营养成分，易致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好，易变成脂肪储存在体内。加餐：“爆浆水果”，如：蓝莓、草莓、树莓、葡萄。上午加餐时，大约进食150克爆浆类水果以及三块纤维饼干，既可以减轻饥饿，也能够防止脂肪堆积。午饭时主食以1~2... 阅39 转3 评0 公众公开 20-03-27 19:07 |
50个减肥真相 辟谣，都记住你就瘦了！！！消耗食物所需的热量一定比食物本身带来的热量少。零脂肪≠零热量。25. 减肥期间可以吃肉，吃肉≠吃脂肪，我们推荐高蛋白、低脂肪、低胆固醇的好肉（牛里脊、羊里脊、鸡胸肉、去皮鸭腿、新鲜鱼虾等）。37. 瘦脸霜、瘦腿霜、瘦肚子霜，配合按摩手法，顶多能达到消水肿的作用，并不会燃烧脂肪，也不能根治... 阅1820 转56 评0 公众公开 19-05-01 19:17 |
