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椎间盘突出的症状、诱发因素以及一套有助于椎间盘突出瑜伽理疗方案。瑜伽的理疗方法：①加强腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。②还要特别注重腹肌的练习，这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉，双方协同才能加强整个腰椎的稳定性，同时，通过强化腹肌来保持稳定的... 阅315 转3 评0 公众公开 14-10-13 23:23 |
简易放松背部瑜伽快速消灭肩背不适。因此平时应该多锻炼活动肩背，练习简易的放松背部瑜伽动作就能有效缓解肩背不适。2 、上半圆的时候吸气，下半圆的时候呼气。2 、呼气，往后伸展手臂，吸气，回正。3 、自然呼吸，屈右肘放到后脑勺，右手自然落在肩胛骨那里，肩膀端正，眼看正前方，保持5到8秒钟。可以让僵直的肩背得到放松，消灭肩周炎，肩... 阅22440 转19 评0 公众公开 14-10-13 23:22 |
呼气的时间要比吸气 的时间长两三倍，要轻轻地呼吸，每次吸气，新鲜的氧气经过得鼻腔到达咽喉、心脏、肺、上腹部，再到下腹部，腹部微微的向外扩张，使新鲜的氧气进行每个细胞当中，滋养身体的器官，促进新陈华代谢，提供新鲜的血液，每次呼气，如蚕吐丝般细腻、深长而双缓慢，腹部有控制地内缩，再次内缩，感觉你的肚皮要贴着你的后背部，将身... 阅4162 转49 评0 公众公开 14-10-12 20:20 |
减轻双腿疲劳的良方：踩踏车式和卧瀑布式。踩踏车式和卧瀑布式能有效减缓双腿的压力和疲劳不适感，同时灵活了膝髋关节。针对这一情况，小编特地为您准备了两个瑜伽小姿势---踩踏车式和卧瀑布式，使您居家即可轻松保养双腿。这两个姿势需要大家躺着、上举双腿来练习，在垫子上或者平坦结实又不会太软的床上练习均可。做完踩踏车式之后继续练习卧... 阅910 转77 评0 公众公开 14-10-11 23:52 |
