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30个瑜伽体式“力的走向图”，初学者知道“怎么练”很重要！那么，今天就来跟大家分享瑜伽中，常见的30个体式“力的走向图”，包括体式动作的轨迹，用力的方向，体式的正误对比，让初学者清晰的知道每个体式“怎么练”，从而让瑜伽初学者的练习更正确有效。补充：手杖式中一定不要拱背导致腰部代偿，脊柱向上延展双腿肌肉收紧向下靠近地面。补... 阅1 转自生机饮食... 公众公开 20-05-09 19:17 |
明天上班，各种不适应怎么办，瑜伽来帮忙。为了身体健康，工作的间隙我们来练瑜伽吧，一把椅子就可以哦！当你坐对了之后，只是第一步，下一步就是要在繁忙的工作间隙抽出一点时间做一些简单的伸展练习，椅子就是你的瑜伽垫。办公室瑜伽做法：坐在椅子前三分之一处，双脚分开和髋骨同宽，脚尖朝前，双手扶住膝盖吸气，胸腔向上延展，头后仰，如... 阅23 转0 评0 公众公开 18-02-25 20:24 |
阅123 转5 评0 公众公开 18-02-25 20:23 |
常见瑜伽动作，你都做对了么？脊柱拉伸过度的追求用手触碰地面，可能会导致动作变形，适当的在手下方垫一些瑜伽砖来完成这个动作，轻松又标准，能更好的帮助你完成脊柱拉伸哦～鸽子式鸽子式需要注意的是，做的时候不要髋关节外翻，尽量在承受限度内将姿势做的更加标准，这样瑜伽的有点才能展现出现。要保持盆骨向前的正姿，避免髋关节外翻，如... 阅24 转0 评0 公众公开 18-02-25 20:09 |
阅868 转3 评0 公众公开 18-02-25 20:06 |
