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10套瑜伽序列打开千年老胯，如此简单...第1套和第2套开髋的瑜伽体式序列，比较适合瑜伽初学者，身体比较僵硬的伽人，尤其是男性，髋部很紧，上面的2套序列就非常适合他们！第3套和第4套属于阴瑜伽的开髋练习序列，喜欢阴瑜伽的伽人可以选择以上的序列，练起来很舒服，而且效果也很好！第5-8套开髋的瑜伽体式序列，属于常规的开髋瑜伽序列，适合... 阅1 转自liuxun60 公众公开 21-01-07 04:29 |
别担心练不了瑜伽，这些简单体式在家也能练，还能打发无聊时间。而这些其实都不用担心的，因为很多瑜伽体式其实都很简单，也很方便，在哪里都能练习，只要你肯挤出练习的时间就行了，而且练习瑜伽也并不是要求你身体有多柔软才能练，相反的是身体比较僵硬才更应该要练，所以别担心练不了瑜伽，这些简单体式在家也能练，还能打发无聊时间，一起... 阅1 转自王涵A 公众公开 21-01-07 04:26 |
这些瑜伽体式助你轻松开肩，效果杠杠滴！这7个瑜伽体式专注于打开肩膀，是释放肩膀压力放松身体的一个很好的方式，一起来练习吧~这个体式可以很好地放松身体特别是肩膀。在垫子前放置一块瑜伽砖或枕头，手放在上面。把右肩和脸颊带到垫子上，臀部保持抬起。这个体式可以以鹰式站立或盘坐在垫子上。如果双手接触不到，可以使用瑜伽绳做辅助。注... 阅1 转自花笺 公众公开 21-01-07 04:24 |
瑜伽的基本体位有108式，按体位的难易程度由低到高可划分一至五级，其中：一级体式24式、二级体式24式、三级体式24式、四级体式24式、五级体式（选修）12式。瑜伽108式体位标准图。值得一提的是，瑜伽体式之间没有效果大、效果小之分，每一个瑜伽体式都有着自身存在的意义，对身体的调整也都有着其他体式达不到的效果，所以，在练习的时候，要... 阅57 转0 评0 公众公开 19-10-27 22:32 |
当你做这个序列时，还有一些事情要记住:不要着急去打开髋部，因为髋部的韧带是强壮的。动作要领：吸气，双脚屈膝收回，掌心相对，双手放在双膝上方。呼气，腹部带动脊椎前倾。调整均匀的呼吸，呼气时，身体向前向下伸展，双手向前伸。主要功效：柔软髋部，按摩腹部。呼气，腹部靠近大腿根部，双手曲肘放地垫，调整均匀的呼吸，停留5到8个呼吸，... 阅13 转0 评0 公众公开 18-08-25 18:32 |
只要一条毛巾就能让你轻松开肩。开胯不开肩，瑜伽等于白练！一条毛巾轻松开肩。肩膀太硬是很多伽人练习瑜伽都会遇到的问题，在这儿首先给大家纠正一下，很多人以为瑜伽开肩没必要？肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节，肩关节属于球窝关节，由肩胛骨的关节盂和肱骨组成。举个简单的例子，我们在自己练习开肩体式的时候，如果你不收缩腰... 阅71 转0 评0 公众公开 18-03-31 22:27 |
这3个关键要点一定要知道！比如需要长时间保持体式的阴瑜伽，对于身体比较僵硬、脾气比较急躁的人来说，练起来及其困难，一是静不下心来，二是体式做起来比身体柔软的要痛的厉害。当我们开始修习阴瑜伽时，要记住阴瑜伽的活动是慢稳而且是静态的，有一种中心且顺从的感觉。阴瑜伽的三大要点【第1个要点】修习阴瑜伽时我们的目的是为了气在关节... 阅62 转0 评0 公众公开 18-03-21 16:53 |
6个瑜伽体式锻炼“核心”，让你越练越优雅！没有核心的基础，稳定的体式练习是不可能出现的，那当然也谈不上精准了，更谈不上流畅和健康的瑜伽之美了，更严重的就是埋下健康隐患。只有重视瑜伽体式中的核心力量练习，你的瑜伽动作才能更精准，也才能逐渐完成更多高难度的瑜伽体式，让你的瑜伽练习进入更高层次。今天为大家介绍6个体式，能有效... 阅137 转2 评0 公众公开 18-03-21 16:50 |
9套适合春天练习的瑜伽序列。今天给大家推荐9套适合春天练习的瑜伽序列，爱瑜伽的你快练起来吧！这套序列可以作为练习前的热身，也可以作为练习的主要内容，注意瑜伽练习前一定要热身。这套瑜伽序列主要锻炼到我们的双腿。这套序列主要针对伽人的平衡能力以及身体的稳定性练习，如果你的平衡能力比较差，这套序列可以有效的帮助你改善。 阅6 转0 评0 公众公开 18-03-20 15:34 |
瑜伽站姿，每天5分钟，等于跑步40分钟，还能明显塑形！如果驼背的话，你会发现头是向前倾的，而且会驼出“小肚腩”，显得没气质，今天为大家介绍9个站姿瑜伽体式，每天5分钟 ，让你的身材挺拔，体态优美气质佳，练出最美的姿态！从上个体式往下做，放下右腿，放到你的身后位置，类似于战士1的腿部姿势。继续接着上个体式往下做，折叠腰腹，上半... 阅15 转0 评0 公众公开 18-03-20 15:30 |
