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不用刻意节食、不用强迫自己吃不爱吃的食物，48个越吃越瘦的小习惯，帮你轻松把住热量摄入的大关！60克普通冰激凌含10克脂肪160卡热量。现在我们用200克的草莓（不含脂肪仅含52卡热量）浇上一匙低脂酸奶（含1克脂肪，10卡热量）来代替。蛋黄酱1匙含100卡热量，番茄沙司只有16卡热量。晚餐吃去水肿的食物，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜... 阅1 转自dachang 公众公开 24-04-02 12:45 |
「88条减肥真相」：不走弯路全靠它。1、-减肥基础-（2）没有什么食物吃了能减肥，因为减肥的唯一原理是「摄入热量<消耗热量」。（5）国内仅有的合法减肥药只有奥利司他——只能通过抑制饮食中的脂肪消化来减少脂肪囤积，对身体过去已经囤积的脂肪没有用。（17）推荐优先使用的靠谱减肥法：CRD减肥法、轻断食减肥法以及代餐减肥法。（53）光... 阅1 转自神州君子... 公众公开 24-04-01 16:13 |
您的脊柱您了解多少？脊柱与肌肉。★胸腰筋膜对于人体躯干的前屈（弯腰）及其一些相关的劳动中起着非常重要的作用，这种作用有利于恢复脊柱直立的位置。脊柱的稳定性，要从关节的稳定性去思考，这样才会明朗。脊柱的韧带和小关节囊（如上、下关节突关节）要作为重要的学习方向，因为它们对于维持脊柱的稳定性起到莫大的作用。②给脊柱提供运动... 阅1 转自一切随缘0... 公众公开 23-09-12 15:37 |
髋关节生物力学经典图。牵一发而动下半身。Jose Austine对髋关节生物力学有较深的理解。最后一张图狗的全髋关节置换，真正的宗师具有进化的视野，从脊椎动物讲起，把兽医髋关节置换和人体髋关节置换力学讲得惟妙惟肖，正所谓斗转星。移，乾坤挪移！反之亦然，不懂力学，给狗做完了也脱位，也骨折！ 阅1 转自冷面人0311 公众公开 23-09-12 14:54 |
人类的力量极限到底在哪里！很多徒手自重健身或者街头极限健身爱好者会把俄式挺身当做自己的终极目标，但是当你知道Simonster后，很可能会颠覆你对人类极限的看法。也许上边全部展示了Simonster的上肢力量，但是Simonster还拥有惊人的弹跳能力，单腿后空翻，就问你服不服！貌似很少看到Simonster使用单杠进行街头健身训练，更多是倾向于徒手自... 阅1 转自zyhww130 公众公开 21-05-12 10:41 |
100次俯卧撑，一口气做完，和分成10组做完，哪个健身效果更好？那其实，不管你做俯卧撑是用来练胸肌，还是用来练体操，你如果有能力一口气做完100次俯卧撑，那就不要分成10组来练。那么耐力训练，一定程度上，对于健身老手来说，会消耗我们的肌肉，所以健身老手不应该做高次数俯卧撑，至少不应该经常练高次数俯卧撑。比如做负重俯卧撑，或者做... 阅193 转0 评0 公众公开 19-12-13 14:28 |
效果最好的燃脂运动，30分钟消耗495大卡，减脂就像脱衣服！不同运动消耗热量的排行榜，No.1：Tabata.TABATA训练居然可以荣登宝座。什么是Tabata训练？Tabata训练法是研究者。TABATA可以搭配不同的训练动作，如果将TABATA这种运动形式，搭配一个最强燃脂动作，可是将公认燃脂动作。当然也可以结合不同的动作去做，有8个动作组成的TABATA训练。每... 阅29 转0 评0 公众公开 19-11-24 13:34 |
锻炼手腕最好的四个动作，让你的腕力突飞猛进，扳手腕没人能赢你。拳头俯卧撑是最常见的手腕强化方式，你如果可以一次性做10个反手俯卧撑，那就可以尝试这个拳头俯卧撑。翻手俯卧撑是训练手腕强度最难的动作，同时也是最容易受伤的动作，当你可以轻松吊腕30秒的时候，你的手腕强度就可以接受翻手俯卧撑。以上就是强化手腕、增强腕力最好的四个... 阅261 转0 评0 公众公开 19-11-24 07:43 |
5个反映身体柔韧度的动作，你能做到几个？为了方便大家测试自己的柔韧性，下边简单列举了5个可以反映身体柔韧性的动作。对于那些能够做这个动作的人来说，他们的柔韧性一般都不错，同时胳膊也都会比较长。对于身体柔韧性好但胳膊短的人来说，也可能无法完成这个动作。前边的3个动作主要针对上肢，第4个动作主要针对腰腹。5个动作，分别可以看出... 阅88 转0 评0 公众公开 19-11-15 16:56 |
最新10大体能测试动作：就算你全马破3，也不一定都及格。跑步是一项使用相同肌肉不断重复的运动，一方面强化这些被使用的肌肉力量，另一方面也会弱化一些肌肉，所以会导致肌肉的不平衡，比如四头肌（大腿前侧）和腘绳肌（大腿后侧）的力量不平衡。要想提高这两点，首先是提高大脑给肌肉传递信息的速度，让肌肉运动速率加快，从而提高步频，其次... 阅91 转0 评0 公众公开 19-11-15 16:35 |
