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陈式太极拳[腰劲]训练。陈氏太极拳的"腰劲"，是中气潜转带动腰脊旬转体现出来的"向心力"和"离心力"，又是太极拳术中上通下达主宰全身运动的关键。太极拳要求以腰为主宰，以腰为纲，以腰为动力，以腰为轴心。家严张茂珍授拳时常说："双腰隙（眼）是内气的主要出入门户，也是劲力运聚爆发的根源，为此，太极... 阅2564 转88 评0 公众公开 11-01-21 09:29 |
陈式新架一路八十三式口诀 陈式太极有渊源，王庭先祖传在前，陈鑫品三留真传，发科前辈创新拳。探马过后右擦脚，左脚盖步双手合，右脚上飞要过腰，右手击足要打平。击地捶泰山压顶，手领眼随身法正，左脚上步腿要缠，右手击地腰莫弯。左脚扫出旋风脚，右脚插步脚尖摆，右手穿掌先蓄势，双手交叉右转巧。掩手肱拳发有声，右手出拳腕要平，肱拳... 阅339 转39 评0 公众公开 10-10-31 12:39 |
托拳转体时，想象丹田内气逐渐充实，并随两手的缠绕而旋转：分掌划弧时，想象丹田内气渐渐膨胀。插步旋掌时，想象内气由两手行至丹田，开步旋掌时，想象丹田内气行至两手。屈膝分掌时，想象内气由两手行至丹田，弓步穿掌时，想象丹田内气行至两手。拧腰旋掌时，想象内气由两手行至丹田，转身推臂时，想象丹田内气行至两掌。转身挫掌，翻转挫掌... 阅1561 转206 评3 公众公开 10-09-02 13:04 |
为什么叫太极拳呢？气在胸中都是浊气，气沉丹田就是清气。什么是气不行于四梢实而仍虚呢?就是丹田气不能发于四梢.气是由内而发外,由根而发梢,气有来源(来源于丹田),也有去路,打太极拳每个姿势,气由丹田发出来,经过四肢百骸都要达于四梢,然后再运回丹田,才能达到完整一气.什么是四梢?四梢不是头手足,这是身之四梢.四梢是发为血之梢，血梢练充足... 阅10065 转1269 评7 公众公开 10-08-31 16:50 |
陈式太极拳训练六部曲陈式太极拳训练六部曲 作者：张东武 文章来源：本站原创 点击数：1212 更新时间：2001-8-20 陈式太极拳系统化训练共分为六个阶段，这就是学架子、正架子、捏架子、顺架子、拆架子、定架子。三、捏架子（调整姿势，准确到位） 捏架子即将整套拳的每一个定势按照陈式太极拳对周身各部位的要求拿捏到位，使身体... 阅154 转自人中帅 公众公开 10-08-23 14:23 |
陈式太极拳的出脚、踢脚、震脚出脚如运掌。踢脚常见的毛病是踢脚重滞，一脚抬起，全身拔根，系孤注一掷之举。这种快速踢脚可以与套路中的慢速蹬脚、分脚同时练习，慢速的踢脚可以帮助提高腿部控制能力，对韧带有较高的要求，而快速踢脚对腿部力量、平衡能力有极高的要求，两者相得益彰。身体跃起后将要落地之时震脚，此时震脚之足为虚，震脚时... 阅106 转自悦读馆 公众公开 10-08-01 10:41 |
陈式老架一路 实战歌诀。歌诀：（一）金刚捣碓敛精神,太极浑然聚我身。歌诀：（一）人人都会冲一拳,看吾冲拳玄不玄。歌诀：左肘在上,右拳在下。歌诀：六封四闭全合好,何惧四方来围剿。歌诀：拍脚左足根基定,右手下拍脚相迎。歌诀：六封四闭接单鞭,收中有合合中开。歌诀：六封四闭向右推,又有敌人左后追。歌诀：六封四闭护心房,何惧敌人来称狂。... 阅5875 转159 评0 公众公开 10-07-31 23:26 |
就是指丹田内气的锻炼，表现的外形是转腰和腹肌的运动，《十三势歌》中说：刻刻留意在腰间，腹内松静气腾然，等等都是说丹田内转和腰的关系，在各家太极拳中有的强调丹田内转（如陈氏太极拳）有的只将转腰不提丹田内转，但是丹田内转只是一种太极拳的内功锻炼的过度形式，太极拳练习到高深阶段，就不在执着丹田内转，那时全身处处不丹田"... 阅6965 转415 评0 公众公开 10-07-31 15:24 |
陈式太极拳的通三关和备五弓/顾留馨通三关 太极拳身法上的"立身中正安舒"，与静坐功、气功的身法是一致的。一身备五弓 在陈、武两式太极拳的口授诀窍中，全身整体劲的蓄发相变是需要一身备五弓的。"身似弓身劲如箭"，即是指的"五弓合一"。手弓以肘为弓把，以意贯注于肘节，使之沉着松静而有定向。足弓以膝... 阅294 转39 评0 公众公开 10-07-25 14:10 |
