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3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习... 阅26 转0 评0 公众公开 16-10-01 10:53 |
【中文字幕】游泳者的最爱之一：全浸式自由泳和仰泳教学视频！【中文字幕】（图文来自网络） 阅94 转3 评0 公众公开 16-10-01 10:51 |
仰泳技巧大全。2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。 阅32 转0 评0 公众公开 16-10-01 10:50 |
我在进入游泳的加强训练，尤其是在刚下水或是面临高强度的游泳训练时， 常感觉到无法有效的在短时间内调节换气，这也是刚开始在游泳训练感觉到比较困扰的地方，因时常憋气导致空气充满了肺部，这其实是不利于身体的位置的，因为肺部浮力过大时，身体就像一个跷跷板，导致腿在水里下沉，形成额外的阻力， 因此对于游泳选手来说，呼吸的第一原则... 阅101 转4 评0 公众公开 16-10-01 10:49 |
