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站桩中强壮脊柱的好功法【收藏】由于佛门戒律森严,功法秘不外传,一切动作,功理, 历来师徒之间口授单传,不立文字，所以常人难窥此功法奥妙，这种少林寺特有的练功术，既不同于一般的少林动功,也不同于一般的禅定静功,对姿势、气息、意识要求特别严格，刻苦锻炼能疏通经络,调整人体的气血,使之达到阴阳平衡,脏腑功能协调,从而起到祛病健身,益智延... 阅33 转4 评0 公众公开 23-12-03 17:50 |
朱明：桩功的关节整合与调整【收藏】2、四面力：由于身体初步变形呈面状，重力（下力）和地面的支持力（上力）不在同一直线上，由于重心在平面上错位，就派生出了前力和后力，需要四个方向的力才能保持身体平衡（图2）。通常情况人体关节处于松散状态，用以满足局部肢体的活动（图7），桩功追求整体运动，所以要经过关节取直（图8）、关节整合... 阅11 转1 评0 公众公开 23-12-03 11:46 |
膝盖外侧过了脚掌中间线，就叫膝盖外摆外翻。如果我们站桩你膝盖故意往后缩的话，站一会儿膝盖就不舒服，时间长了膝盖就会痛，原因还是膝关节没有自然吻合而受力，这个一试便知。我们再看练杨氏的，造成膝盖痛的主要原因是膝盖外摆，膝盖往外翻。上步的时候摆不摆脚尖不重要，但是你的膝盖不能外摆，保持膝盖外侧不超过脚掌中间这条线，你的膝... 阅15 转2 评0 公众公开 23-11-17 21:14 |
武林往事系列 | 秘静克老师如何通过练浑元桩来调理的站桩经验。后来她问一位跟王老师学功多年的学员：“老师在道门吗？”老学员笑着回答：“老师是拳学家，在什么道门呀！练拳的不单不信鬼神，旁门邪教的论说都不信。”秘静克心想又来了，眼上还能有功夫？到了那时候，秘静克不仅对王芗斋老师没有意见，反而很佩服老师，感激老师严格要求她傻站... 阅27 转2 评0 公众公开 23-10-08 11:37 |
此功法具有非常良好的养生内壮功效，练后应感觉到精力充沛，虽身体稍有疲惫，是为疲劳关未过之故。你把身体提高，腿部强度小了，你就可以多体会上身的感觉，循序渐进的再把身体一点一点调低，因为你这时上身的感觉已经稳定了，上下身不会再相互促使紧张了，再加强下身的强度，这也是一个好办法，这是养练，边养边练，比较适合身体弱一点或者是... 阅19 转0 评0 公众公开 23-09-26 13:10 |
用心去体会怀中球的弹力。为了避免初练时紧张，可以采取“巡查+抽查”的方法，即：摆好桩架后，从头到脚挨着“巡查”要领是否做到，巡查过几遍之后，开始把意识集中到怀中的球上，以此为主；为了避免被乱花迷了双眼，这里就说一种：在保证桩架饱满，肌肉放松下，体会水里的阻力和怀中球的吸斥弹力。如果桩架不饱满，就假借将自己怀中球的膨胀收... 阅19 转3 评0 公众公开 23-09-25 09:17 |
阳气若足千年寿，升阳补阳的最佳方法之一：站桩。老师指导的站桩—是固护阳气，培养阳气的秘法之一。老师亲传的少林内劲一指禅站桩站上几分钟后，两个肩背会发热、发沉，手心、脚心也会发热，继而全身气血都在涌动，可见其一动阳气生，这是静中之大动，肢体的运动缩减到最小，而气血的运动达到最充分。我们都知道后背有督脉和足太阳膀胱经，总... 阅1 转自梦鹿而已 公众公开 21-02-13 10:05 |
其实，就是一个：把全身的关节放长。拉长全身的关节靠的是什么？如果你这个型按我说的做出来，你立刻就能感觉到弸劲充满全身，关节在放长。人不是棍子，只朝一个地方发力，其实何尝不是我们的追求啊，全身力量同时发在一个地方，打不到人再说打不到的，打到人的话，这一下很爽啊。这么练比那种全身完全放松的练效果好很多倍，关键是有些地方不... 阅322 转16 评0 公众公开 20-08-11 23:02 |
关节就好像肢体中真气运行的开关，关节松开后，给真气运行打开了开关，松开多少，开关就开了多少，真气运行就有多通畅，因此，关节松的层次就是真气运行通畅的层次。胯关节与腰部连接，腰部之松即腰隙的形成可以使两个胯关节以会阴穴为中心行走，这是双腿缠丝劲的形成关键，经过长时间的要领练习，可以使裆部松开，即会阴穴松开，裆部的松是胯... 阅422 转22 评0 公众公开 20-08-11 23:02 |
要普通的动作中感知「筋骨」主要靠「肌肉」的「感受」，而调整「筋骨」则需要「动作意识」的「感受」，而控制「筋骨」又需要「肌肉」。比如： 手臂平抬托着一定负重，「动作意识」是手臂平抬，由于负重使「肌肉」有所「感受」，通过「肌肉」的松紧「感受」「筋骨的状态」，再根据「动作意识」感受「筋骨」与动作的「联系」，再反过来根据「联系... 阅297 转19 评0 公众公开 20-07-31 23:38 |
