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睡觉姿势影响健康状态，你属于哪种姿势？1 / 9 睡觉姿势影响健康状态，你属于哪种姿势?2 / 9 睡觉姿势影响健康状态，你属于哪种姿势?3 / 9 睡觉姿势影响健康状态，你属于哪种姿势?4 / 9 睡觉姿势影响健康状态，你属于哪种姿势?5 / 9 睡觉姿势影响健康状态，你属于哪种姿势?6 / 9 睡觉姿势影响健康状态，你属于哪种姿势?7 / 9 睡觉姿势影响健康... 阅12 转0 评0 公众公开 21-11-15 15:29 |
错误的睡眠习惯让你加速衰老。睡前生气发怒，还会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。但其实，睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。有人认为，晚上有活动会让人太兴奋睡不着，于是吃完饭就坐着看电视玩手机，但其实，睡前适量的体育运动，能够促进人的大脑... 阅28 转1 评0 公众公开 20-03-28 10:29 |
晚上睡眠不足如何调理 科学家教你8招秘诀。现在，睡眠科学家分享一些睡好觉的秘诀。很多人的睡眠问题在于，他们的睡觉时间表根本就不是一份时间表，而是“随心所欲”的。每天早上都在同一时间醒来是保证好睡眠的最重要的事情。研究表明，在早上或者下午运动可以增强夜间的睡眠质量。较暗的灯光可以帮助身体生成褪黑激素来促进睡眠。读到了这里... 阅12 转0 评0 公众公开 20-02-19 14:59 |
“一分钟入睡法”燃爆全球，拯救重度抑郁失眠者，让你每天睡好觉。燃爆全球的“一分钟入睡法”到底是什么？这是一种来自古印度的呼吸调节法，即4——7——8呼吸法。4-7-8呼吸法帮助睡眠方法，这个方法被描述为一种“神经系统的天然镇静剂，几乎不需要时间，也不需要任何药物或设备，在任何地方都能做。只要照着这个方法做，就能在60秒内入睡！ 阅21 转0 评0 公众公开 20-02-06 11:32 |
最佳睡眠姿势：右侧卧。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。无论是挑选完美床垫，好好花上一笔买张800针的床单，买上严实窗帘遮挡光线，还是在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。无法入睡吗?如果你在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。舒缓的音乐可以改善睡眠质量并加... 阅85 转0 评0 公众公开 20-02-01 18:43 |
天然“安眠药”，失眠多梦最怕它，不懂可惜。这道助眠汤就是——桂圆莲子银耳汤，主要食材是桂圆、莲子、银耳，三种食材都有具有助眠功效。桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C、钙、磷、铁、酒石酸、腺嘌呤、胆碱等成分，中医认为桂圆味甘，性平，具有补气血、安神静心、益心脾的功效，对促进心悸失眠，健忘有很好的功效。... 阅39 转1 评0 公众公开 20-01-31 09:07 |
由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。①男性趴着睡，即俯卧，会压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能。③阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，... 阅59 转0 评0 公众公开 19-06-03 08:19 |
睡不着?这4个方法效果堪比安眠药，还没有副作用!一些健康保健知识过分夸大了药物治疗失眠效果，避重就轻对药品副作用的提及，不免得让人担忧。所以，针对失眠首选并不是安眠药，而是调整作息。有的人首次服用安眠药后，失眠症状快速改善，但长期依赖药物入眠，极容易出现耐药问题，还可能引发一些身体不良反应。2、卧房不宜过大。 阅72 转1 评0 公众公开 19-05-06 05:45 |
养生专家：每个年龄睡眠的时间不一样。只不过是对于多数的成年人，在每天的睡眠时间，能够达到7到9个小时就可以了。对于老年人，因为机体的退化、衰老，睡眠时间还会变少，往往也就睡6个小时左右，只要你是作息习惯规律的，睡眠时间在健康范围内就可以了，别必要太过于强求自己。如果只是一味地多睡眠，甚至是造成了睡眠时间过长的情况。跟正常... 阅37 转3 评0 公众公开 19-03-08 20:36 |
左坦腹侧卧势。【练法】与“左坦腹侧卧势”相同，方向相反。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力，睡觉开着电视，屏幕亮光会影响褪黑素分泌，建议睡前一小时关闭所有电子设备。人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，可能并不会觉得暖和。德国一位专家对睡前饮酒的危害... 阅261 转8 评0 公众公开 19-03-04 16:57 |
