|
不管是在哪个年龄阶层的人，每天都需要睡觉。有的人不知道睡觉，究竟是为了什么？答案很简单，就是为了让你忙碌的一天结束之后，让身体调整过来，帮助第二天大脑更好地运作，可谓是最佳的为身体充电的方式。
反之，经常性的不睡觉，即便是意志力再坚强或者是身体再健康的人群，在短时间内也可以轻易的倒下阵来。所以，要跟大家说的重点，就是我们每天不仅要睡觉，还要睡对了。在睡觉上面，最低的要求就是大家要符合充足的睡眠时间。
要说到睡眠质量，相信很多人会异口同声的说，每个人只要每天睡够8个小时就可以了。那这对于不同年龄阶段的人群，这都不是一个硬性的标准。只不过是对于多数的成年人，在每天的睡眠时间，能够达到7到9个小时就可以了。这里所指的时间，不光光是晚上人们睡觉的时间，如果你有午睡的习惯，还要加上午睡的时间，大概在这个范围内即可。
这是对于大多数的成年人，如果是对于年龄较小的婴幼儿，因为身体正是处于发育的状态，睡眠的时间还需更长一些，特别是年龄越小的婴幼儿，不要阻挡他们睡觉，在一天24小时中，几乎多一半的时间都是用来睡觉的。
对于老年人，因为机体的退化、衰老，睡眠时间还会变少，往往也就睡6个小时左右，只要你是作息习惯规律的，睡眠时间在健康范围内就可以了，别必要太过于强求自己。如果只是一味地多睡眠，甚至是造成了睡眠时间过长的情况。 反而会因为睡眠时间过久，对生物钟造成错误的信号，更加开启了你的睡觉之旅。在这个旅途中，身体还很可能因为过度的久躺，影响到自身的睡眠质量，增加人们出现一直想睡却总也睡不醒的情况。即便是醒来之后，也会觉得头晕头疼的情况。
在一些研究上还发现，对于成年人来说，如果你没有能够睡10个小时，或者是11个小时以上的时间。跟正常睡眠时间的人群相比，患上肥胖、二型糖尿病等疾病的概率要高。所以，当你在睡醒一觉后，反而觉得身上出现了多种不适，或者是身上还觉得有较强的疲惫感，就要当心了，很可能是你睡多的一种表现，这也就不是一件好事了。 |
|
|
