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吴鞠通中医 对于我们来说，尤其是上班族，充足的睡眠是保证身体健康的关键，但是每天有无法拥有充足的时间，只能通过休息的时候，补充缺失的睡眠。每天睡眠几个小时是最健康的生活方式呢？哪些现象说明睡眠过度了呢？今天我们一起来探讨一下！ 每天睡几个小时是最健康的生活方式？据了解，每个人的最佳睡眠时间要根据自身的实际情况而决定，并没有标准答案。通常情况下，年龄低于12岁的人群，建议每天睡10个小时左右即可；年龄介于12岁和30岁之间的人群，建议每天睡8个小时即可；另外年龄介于30岁和60岁之间的人群，建议每天睡7个小时即可；而年龄超过60岁的老年人，每天睡5-6个小时即可。 身体若出现这5种迹象，说明你睡眠过度，要醒醒了！1、 头昏脑涨、头痛在睡完觉之后，很多时候会出现头昏脑胀、头疼等现象，有人会认为是因为睡眠不足造成的。实际上不全是，可能是因为在床上睡了太长时间，神经冲动的波动造成的头痛，同时还会出现思绪混乱，脑子里想被塞上了棉花，无法清晰的考虑事情。如果遇到这种情况，要及时调整作息时间，规律作息，改善头昏脑涨、头痛的问题。 2、 全身疲惫，四肢无力有些人认为，只有睡觉充足了，身体才能得到完全的休息。但是当睡了很久之后，身体会感觉酸胀，疲惫，相反感觉比日常上班干活还要累。最弱出现这种情况，劝你赶紧起来活动活动筋骨吧。 3、 记忆力下降，健忘无论睡得多还是睡的少，对记忆力都会造成一定的影响。据相关研究表明，睡眠充足的人比每天正常睡觉7-8小时的人，记忆力表现更差。 4、 肠胃不适睡眠时间过长，对肠胃消化功能也会产生影响，因为睡得过久，会打乱正常的用餐时间，而饮食不规律，就会引起一系列肠胃疾病，比如胃炎、胃溃疡等。 5、 身体肥胖据了解，睡眠过度造成的最严重后果就是体重增加了，因为睡眠习惯和肥胖之间存在一定的联系，睡眠时间低于7小时或者睡眠时间高于9小时的人，容易使身体变得肥胖。 总结：以上几点中，若在你的身上发生了，是在提醒你不要再睡了，要及时调整规律且健康的作息时间。在这里提醒大家，即便睡得过多会损害健康，但是也不能认为睡得少就会有助于身体健康，一定要把握好健康的睡眠时间哦！ |
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