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游泳后注意事项 游泳后真的适宜汗蒸吗。在日常生活中，汗蒸是很流行的一种休闲放松方式，很多人都会经常汗蒸，尤其是女性朋友们。游泳后汗蒸时间与汗蒸房的温度，是什么汗蒸及个人体质有关系。提高身体免疫力：汗蒸中电气石释放出来的远红外线能够有效提高细胞的活跃度，这样就能够促进身体淋巴液的循环，对于残留在身体的重金属、毒素等等有害... 阅307 转0 评0 公众公开 20-02-20 14:38 |
游泳的四大好处 游泳是非常适合大部分人的一种锻炼方式。那么游泳到底有什么样的作用?主要有四大点。一、锻炼心肺功能。游泳对心肺功能的提升非常有效。心肺功能的提升，也能帮助你在其它运动上更具备持久性。游泳运动是全身性，几乎会锻炼到身体各个肌肉群，能够有效提升新陈代谢率，促进燃脂。游泳运动员的身体都非常好。 阅82 转1 评0 公众公开 17-07-07 19:51 |
如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解。如果离池边较远，先深吸一口气憋，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向... 阅268 转1 评0 公众公开 16-12-30 08:15 |
杭州市健身中心下属有三家游泳场馆，分别是杭州游泳馆、政苑游泳馆和杭二中游泳馆，在内部管理方面，整个夏天开放和培训场次的救生员配备比例比国家标准还要高，“以杭州游泳馆为例，馆内有一个大池一个小池，按照国家标准最多需配备9个救生员，但我们每场都有十二三个，每个人都确定区域位置，管的面积少，注意力就更能集中。另外，培训课上老... 阅88 转0 评0 公众公开 16-09-05 17:42 |
游泳好处多 夏天游泳要掌握方法核心提示：夏天一到，大家都很乐意扑通跳进水里游泳，除了消暑，游泳有很多好处。但是有一些人每天游泳却瘦不下来，主要是因为有用方法不对。游泳的好处多，首先游泳能消耗大量脂肪。游泳好处多，但是有些人每天坚持游泳却没有得益。因此，游泳时间应该在40分钟以上，才开始消耗脂肪。要想瘦得快，游泳时，可以快... 阅168 转3 评0 公众公开 16-07-04 18:44 |
游泳的好处与坏处 一定要掌握方式。众所周知，学游泳可以强身健体，同时也可以减肥，但游泳的好处与坏处远不止这样，如果在水中运动时间过长，很有可能造成休克、抽筋、如果经常长期过量游泳，女性同胞四肢会产生脂肪的囤积，造成肌肉的产生，肌肉要比普通的脂肪难减肥的多，如果能避免过量游泳才能达到减肥的效果，如果生活中必须采用游泳减肥... 阅9630 转17 评0 公众公开 16-05-08 05:48 |
洗冷水澡增强免疫力？冷水澡与免疫力的关系仍处于理论研究阶段。洗冷水浴的好处。因洗冷水浴时，冷水直接作用于全身的皮肤，增强皮肤细胞的新陈代谢，促进皮质腺分泌，皮肤的弹性大大增强，既有美颜美肤的效果，又可以防止皮肤病。冷水浴锻炼不宜在空腹、饭后或剧烈运动后立即进行，皮肤有伤口未愈，体质虚弱、发热者不宜进行冷水浴。此外，在... 阅308 转0 评0 公众公开 15-09-13 06:05 |
游泳技术解析----老旱著 阅1 转自龙南 公众公开 15-07-04 21:58 |
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。腿部鞭状打水： 1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自... 阅2 转自光杆 公众公开 15-02-24 14:13 |
