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90%的人不知道的健身冷知识，这就是你瘦不下来的原因！游泳是一项十分有效的塑型健身方式，因为消耗热量高，而且可以锻炼到身体的各部分肌肉，可以带来意想不到的塑型效果。二是减少受伤几率，温度越低肌肉粘滞性越大，温度越高粘滞性越小，温度越高肌纤维弹性越好，温度越低肌纤维弹性越差。下午16:00-18:00肌肉最大力量达到了高峰，随着温度... 阅131 转2 评0 公众公开 18-03-27 19:43 |
增肌、增重健身人群健身房锻炼方法。用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟左右的力量训练。可以选择用有氧健身器械进行5到10分钟的有氧运动，或者对身体各部位肌肉进行拉伸。用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉或者全身肌肉进行30分钟左右的力量训练。对于瘦身、减肥的健身朋友们来说，最后的有... 阅49 转1 评0 公众公开 18-03-26 06:58 |
6种肥胖激素让你一直瘦不下来的原因。只吃低热量食物，很难达到减肥目的，只有将运动与饮食结合起来，才能减轻激素对身体的负面影响。温馨提示：长期减肥一直不成功，又想快速立竿见影的女性朋友可以坚持每天吃少量荷叶灰.荷叶灰调服米汤健脾祛湿,荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路... 阅5203 转5 评0 公众公开 18-03-21 01:04 |
腿屈伸训练器。可做动作：腿屈伸。可做动作：坐姿肩部推举。可做动作：大腿内夹（如上图），大腿外展（器材长的差不多）只不过，双腿放在中间，向两侧用力外展。可做动作：大腿后踢（如上图）、大腿内侧踢（面向器械，用大腿内侧发力）力量训练的器材主要介绍这么多，至于在这些器材，怎么训练，动作要点是什么，不是三方两语说完的，每个器材... 阅1467 转1 评0 公众公开 18-02-24 19:27 |
那么，到底鸡胸肉有什么魔力，让大家不约而同地选择了它？1.鸡胸肉蛋白质很高，但热量却是几乎所有肉类中最低的。100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量；2.鸡胸肉很重要的一个特点：碳水化合物含量为零.这样的鸡胸肉再搭配胡萝卜，简直是绝配。鸡胸肉 200克 / 胡萝卜 半个 /姜 两片。姜切片，鸡胸肉切丁，在锅内加入冷水、鸡胸肉、姜片，盖... 阅79 转2 评0 公众公开 17-12-07 18:35 |
超实用50个全身徒手动作，收藏好随时用！▼单腿深蹲。▼站立''''''''俯卧撑''''''''▼膝盖俯卧撑。▼俯卧撑。▼宽距俯卧撑。▼钻石俯卧撑。▼击掌俯卧撑。▼单手俯卧撑。▼高位俯卧撑。▼倒立俯卧撑。▼仰卧腿举。▼飞行式腿举。▼垫脚引体向上。▼正手引体向上。▼反手引体... 阅17 转0 评0 公众公开 17-11-29 10:11 |
减脂：热量赤字。热量是关键，而且很关键，为了减重必须要有热量赤字，当然热量的质量也很重要，比如碳酸饮料vs水果，或者炸鸡vs水煮鸡胸，但热量赤字仍是重中之重，排在首位。减脂：营养素的摄入——少碳水，多蛋白。单从碳水中减300大卡大概是75克碳水，这个也许会很多，特别是每天摄入的碳水就很少的情况下，刚开始可以从碳水中减少大概100... 阅34 转0 评0 公众公开 17-11-29 10:10 |
健身房常用训练图解，每张图都是训练计划！胸部训练。肩部训练。背部训练。腿部训练。肱二头肌训练。肱三头肌训练。腹部训练。健 身 训 练 营。F I T 生 活 家。| 品 质 生 活 的 探 索 者 |欢迎各位大品牌洽谈广告合作。详谈请@微信。sean_yunxiang. 阅39 转0 评0 公众公开 17-11-29 10:10 |
9款健身减脂塑形餐，别再说自己不知道吃什么了。1、芥末鸡胸肉便当。2、黑椒牛柳便当。3、缤纷虾仁便当。4、番茄龙利鱼便当。5、秋葵炒蛋便当。6、青豆牛肉粒便当。7、芦笋三文鱼便当。8、芹菜辣牛肉便当。9、香菇滑鸡便当。健 身 训 练 营。F I T 生 活 家。| 品 质 生 活 的 探 索 者 |欢迎各位大品牌洽谈广告合作。详谈请@微信。 阅1043 转3 评0 公众公开 17-11-29 10:09 |
