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这种时下最流行的运动，其实是在透支生命，别等身体毁了才后悔！一、夜跑：提前透支生命阳气。我们的膝关节在30岁之后就开始慢慢衰退，膝关节常常会出现短期的酸痛，到了40-50岁，在走远路或剧烈运动后就会出现膝关节的明显疼痛。刚起床的时候，我们的肠胃活动本身就没有很快恢复，这个时候，一杯凉水下肚，极大的刺激了肠胃，脾阳被用来温热这... 阅1 转自 平凡的... 公众公开 20-09-11 11:15 |
锻练妙招锻练妙招。3.讲究吃早餐。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。男人很少吃零食，你可以在车里放... 阅1 转自伤口在流血 公众公开 19-08-24 03:40 |
一位高级健身教练，给你的21条必备基础健身知识。 阅2 转自我爱你文摘 公众公开 18-07-28 02:03 |
那年我24岁，在安徽铜陵当小学老师，上着课，突然就疼得翻江倒海，我还是坚持忍到下课，回到办公室，就跪在地上就动弹不了了，那时候我意识到，自己和18岁的时候不一样了，那回之后我就知道什么是痛了。最开心的时候，最难过的时候，挨不过去的时候，都会在门口的烧烤摊来半打啤酒。我的工作是手术室护士，所以对手术很了解，麻醉、医生都配合... 阅1 转自无为书房 公众公开 18-04-28 06:10 |
“桥形”是第二大不良站姿，因为后背呈拱形，腰椎的负担非常大；作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。如何锻炼腰部 加强锻炼控制体重久坐不运动最直接危害到腰部，这是很多人为之烦恼的一件事儿，尤其是男人们，更应该避免腰部过度疲劳。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸... 阅460 转0 评0 公众公开 16-12-16 20:14 |
你知道吗？冬季如何锻炼才能不伤身？俗话说“冬练三九，夏练三伏”，很多小伙伴们都愿意在寒冷的冬天里坚持体育锻炼。冬季锻炼，不仅能增强体质，还能磨练意志，对健康是十分有益的。近年来，这样的事故屡见不鲜。事故一.事故二.（来源：据国家应急广播网、人民网、齐鲁晚报综合整理）了解更多应急资讯、实时查看气象预警、学习更多应急知识与... 阅24 转0 评0 公众公开 16-12-14 12:37 |
阅24 转0 评0 公众公开 16-12-13 19:45 |
平板哑铃飞鸟。上斜板哑铃飞鸟。上斜板哑铃卧推。杠铃臂弯举。杠铃颈后臂屈伸。飞鸟夹胸经常被用在胸肌训练的结束动作。不同于其他多关节的胸肌训练，例如平板卧推、上斜卧推等，飞鸟夹胸是一个单关节动作。撕裂6块腹肌 4个效果最好的哑铃卷腹动作喜欢健身，不一定要去健身房，在家里同样可以进行，如果你只能买一种器材，请买哑铃。利用哑铃做... 阅1945 转3 评0 公众公开 16-12-09 17:10 |
器材准备：准备两个装满沙的矿泉水瓶子模拟哑铃，当然有哑铃最好。哑铃直腿硬拉x3组。第一组：20次（2.5kg磅哑铃）休息1分钟第二组：20次（5kg磅哑铃）休息1分钟第三组：做到力竭（5kg磅哑铃）用哑铃的侧平举训练：第一组：12（5kg哑铃）不休息立马换成2.5kg哑铃第二组：10（2.5kg哑铃）不休息立马换成1.25kg哑铃第三组：做到力竭（1.25kg哑铃... 阅1008 转4 评0 公众公开 16-12-09 17:00 |
健美饮食当然是由各种食物构成的，但是它也能够由各种营养元素构成：蛋白质、碳水化合物和脂肪。这些卡路里值的不同能够解释那些健美者，即使他们处在低脂饮食的状态，他们也要在关注碳水化合物和蛋白质所带来的热量的同时，注意脂肪的热量问题。17、使用蛋白质补剂。如果你在训练和饮食上都有些力不从心的时候，在补剂中安排谷氨酰胺，能够保... 阅89 转0 评0 公众公开 16-12-09 16:53 |
