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两手握拳，右手顺採，採，由拳变掌，向右转，挒，右手握拳，拳眼向上，拳心向里，肘，由拳变掌，由掌变拳，靠。摆右脚，抱球，收左脚，上左脚，左弓步，前棚。碾右脚，扣左脚，搭腕，撤右脚，开，合，出右脚，跟左脚，推。碾左脚，扣右脚，左手在下，右手在上，撤左脚，左手顺採，撤右脚，右手顺採。跟左脚，右手握拳，出右脚，扣右脚，立足，... 阅34 转1 评0 公众公开 20-07-25 16:01 |
太极拳推手心得(十六)太极如水。刚练太极拳的时候老师就和我讲过，太极拳的特性就像水一样，“避高而趋下，随意而成形”。首先是人的思想要像水，像水才能舍己从人，才能始终记得太极拳是在被动中赢人的，水能赢人是因为人给了它机会和势能，外界不给它外力它是不会动的。人的劲道也应该像水，只有像水才能合得更密，像水才不会被堵住，堵住左... 阅52 转2 评0 公众公开 20-04-26 07:41 |
劲力脆猛，霸气十足——乐道太极俱乐部总教练董志鸿精彩演绎。董志鸿太极拳展演。2014年12月荣登《少林与太极》杂志第十二期封面，连任五届国际太极拳网络视频大赛专家评委，《太极网.全媒体》首席武术导师，《大拳师.百家讲堂》主讲人，2016年2月荣获温县县政府和体育局颁发的“年度太极拳优秀传播奖”。现任南宁市乐道太极俱乐部总教练，并在... 阅52 转0 评0 公众公开 20-04-25 11:39 |
当然，古人对这种练习方法的称谓并不是统一的，比如有的人叫裆走后弧，大家从后边看臀部左右画弧，所以有的人就叫裆走后弧。第二种就是尾闾找脚后跟。练习时把意念放到尾闾上，用尾闾去找脚后跟，推动大转子的旋转，大转子一旋，腿上脚上这个缠丝劲就有了。以上三种练习方法都存在一个身法问题，对身法要求比较高，即丹田必须下翻，尾闾必须微... 阅40 转1 评0 公众公开 20-04-25 11:37 |
太极拳的“静态中正”和“动态平衡。所以，我认为，练习太极拳要做到“立身中正”，最重要的是要掌握太极拳动作虚实的变化规律，在虚实变化中掌握身体的动态平衡。因为吴式太极拳讲究进退螺旋劲，所以，向前时必定有一个旋拧的动作。在中正方面，武式太极拳表现得比较突出，其他流派的太极拳虽然表现的形式不同，实际也是如此要求的。练习太极... 阅3 转0 评0 公众公开 20-04-25 11:35 |
这样练太极，告别“拙力”和“僵劲”！人体全身有根节、中节、梢节三节之分。身有三节，即：头为梢节，腰为中节，腹为根节；久而久之地练习，就可以达到浑身俱是缠丝圈，全身上下左右无一处不缠丝，而又以身躯缠绕为主，通过腰脊的螺旋运动和胸腹折叠运化来带动贯穿上下四肢的螺旋缠丝，进而达到周身一家的螺旋缠丝，沟通周身经络，使气血流注... 阅2 转0 评0 公众公开 20-04-25 11:35 |
太极拳推手心得（十五）太极拳的规范。练拳两年，认真琢磨一下，觉得太极拳真是一种既要求规范而又不规范的拳，很多人却把它理解死了。太极拳的确有它的规范之处，但是又的确不是常人以为的那种规范，它的规范就是没有规范。大家都练太极拳，都练推手，但是平时入手的基本功却不同，偏重也不同。而师弟们呢，一个性情内向，不好言语，又老实善... 阅16 转0 评0 公众公开 20-04-25 11:34 |
如果说在走架过程中，只注重实腿而忽略了虚腿，实腿就容易成了“死”腿，就成了石头、木棍，而失去了灵动。因为丹田命门是先天的气机，哪里紧张就调哪里，不要用身体妄动，调整时略动一下耳根气机，耳根的调整方法其实是丹田命门很微细的气机调整，发布全身的，进行身体虚实转化。当下盘固定时，就不能再动了，气机顺着脊背到达耳根，然后用耳... 阅1 转0 评0 公众公开 20-04-25 11:31 |
动了根节，脊柱慢慢苏醒，脊柱苏醒的一个后果，就是脊柱会去叫丹田帮忙，后天找后天的，先天找先天的。但脊柱不同， 脊柱只要解放了，捆绑脊柱的筋肉松开了，脊柱自然就会去找丹田帮忙。那么多的武术，都是教人如何使用脊柱，如何让脊柱发挥力量等等，但那些都是后天之法，若想得先天之法，第一步就是放弃脊柱。一般人根本离不开脊柱。因为人... 阅3 转0 评0 公众公开 20-04-25 11:30 |
太极拳下盘练法。松胯法：两脚分开约30-40厘米，足跟相对，足尖外撇至极限时双脚成“一”字，两腿伸直，身体中正，双手在胸前合十成掌，然后曲膝下蹲至大腿成水平时由百会穴带领站直。开骶法：双脚平与肩宽站立，双脚尖内扣至极限亦成“一”字时，身体向前俯，双手在体前抱圆。左脚实劲交与右脚，其枢机在尾闾。若如肉架子上挂肉，便是死肉。要... 阅87 转2 评0 公众公开 20-04-25 11:26 |
