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坐多久算久坐？坐多久，才算“久坐”？美国久坐行为研究网络(SBRN)曾对“久坐”给出了定义：这里不但指出“久坐”状态下的能量消耗，更指出“久坐”的姿态：坐姿，或者斜躺姿势，都算久坐。通俗来说，可以理解为：每周在清醒状态下坐姿超过5天，大于每天8小时，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为久坐。美国糖尿病学会2016年发布的指... 阅70 转3 评0 公众公开 20-10-27 05:25 |
4个公认的促睾方法，让你年轻的体格。我们过了30岁后，身体肌肉就会逐年流失，睾酮会随之下降，你每周至少保持3次力量训练，主要针对身体的大肌群，比如背部肌群、臀腿肌群、胸肌等部位，随着肌肉的生长，你的睾酮水平也会逐渐得到提高。蛋白、锌元素都是睾酮激素合成不可缺少的元素，平时饮食的时候我们需要注重健康饮食，减少垃圾饮食对身体... 阅17 转0 评0 公众公开 20-09-22 03:27 |
下犬式 | 一个有人“疼”有人爱的体式。它是瑜伽体式中的经典体式之一，而且，有没有发现？几乎每堂瑜伽课都它都会出现。这是一个放松和恢复的体式，有的人可以很享受它，而有的人做起来却各种紧张不适，怎么回事呢？今天，我们就从解剖学的角度来详细讲解一下，这个让人又爱又恨的体式。体式步骤。初学者可以借助瑜伽椅、瑜伽砖做有支撑的练习... 阅18 转0 评0 公众公开 20-09-07 07:10 |
跑步的人请停止无效的努力。甚至有的小伙伴在跑步群、朋友圈等社交app拼起了跑量，晒出自己的''''''''努力''''''''。跑步的进阶和气质的升华离不开跑量的堆积，但并不是所有的努力都是有效的努力。有效的跑量是根据自己的身体状况，在最少的时间内跑出的能达到健康目的和训练... 阅47 转0 评0 公众公开 20-07-29 14:02 |
性行为如何影响健身人群：既可以强化你，也可以削弱你。有些运动会更依赖运动员保持冷静专注的能力，而性行为可以帮助运动员平静和放松神经系统。相比之下，橄榄球前锋、力量举运动员、奥林匹克举重运动员、摔跤运动员、曲棍球运动员、拳击手和综合格斗选手通常需要更具侵略性、增加肾上腺素和神经驱动。耐力运动员。通常，并不是赛前一晚的性... 阅724 转1 评0 公众公开 20-07-16 18:34 |
对自己最好的投资：晚上按时上床，早晨坚持跑步。所以，还是少熬夜吧，尽量做到早睡早起，作息规律。无论是年轻人还是老年人，习惯早起的人不仅能在一天的工作生活中表现出更好的状态，身体更健康，也更容易在生活中感到幸福，通常更和善，更少出现以自我为中心、心狠手辣和将人玩弄于股掌之间的性情。不熬夜，按时上床，规律早起，坚持跑步，... 阅13 转0 评0 公众公开 20-07-16 03:39 |
全球公认的“最佳起床”时间，到底是几点，您知道吗？【最新数据】表明：一个人的寿命与睡眠时间成正比，当睡眠时间达不到身体所需要的要求时，身体就会出现一系列的健康问题，严重者会危及生命，切不可粗心大意。事实并非如此，夜晚的11:00之后，一定要进入睡眠状态，11:00～凌晨1:00是身体排毒的重要时刻，错过了这个时间，身体内的毒素垃圾... 阅667 转0 评0 公众公开 20-07-16 03:24 |
闲聊肾健康之——''精''——对人体究竟有多重要？在前面一篇中，我给大家分析了肾的功能，明白了它的主要作用是藏精，并得出结论：腰痛不是肾虚，藏不住精才是肾虚。''''''''先天之精''''''''来自于父母，从生命形成的那一刻起就拥有，它最终定居在肾中，化... 阅9 转0 评0 公众公开 20-07-16 00:25 |
早起，比熬夜更可怕作者 l 铁木君来源 l 铁木君（ID：tetemu）早起，能消灭「长期痛苦」但是我渐渐发现，早起带来的身体上的痛苦，是一种可以克服的「短期痛苦」。为了不被这种「长期痛苦」折磨，我利用早起的时间，慢慢追回了学业上的进度，不再焦虑和掉头发，我重获自由了。选择早起，就是用短期痛苦，替代长期痛苦；之所以觉得早起痛苦，正... 阅40 转0 评0 公众公开 20-07-05 15:45 |
胃癌是很常见的一种恶性肿瘤，在国家癌症中心公布的《中国胃癌流行病学现状》报告中，全球每年胃癌新发95.1万例，死亡72.3万例。第一，远离胃癌，睡觉前不要再吃夜宵了，很多人喜欢睡前吃夜宵，吃的往往都是油炸，烧烤和辛辣刺激性食物，医生提醒，这些食物对胃的刺激很大，很多人吃完了夜宵就立刻去睡觉，还很容易导致消化功能的异常，远离胃... 阅32 转0 评0 公众公开 20-06-25 01:08 |
