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别再乱花钱了！ 阅1 转自冷晓波 公众公开 17-05-29 11:44 |
尤其在健身房，有人认为健身运动面对的就是冷冰冰的健身器材，健身豪无乐趣可言。很多人是迫于身材走样才勉为其难来健身房的，因此很难长期坚持，当然也不会有良好的健身运动习惯。运动健身习惯的7种错误！运动健身结束的时候，不宜戛然而止。缓和运动可以使肌肉疼痛危险大大降低，原因是缓和运动可以对身体内的乳酸起到“冲刷”作用。运动前、... 阅53 转0 评0 公众公开 16-12-16 23:26 |
健身减肥成功后是一种什么变化！健身一年之后，你会有什么变化？人的变化就从此悄然而至！这时，人体细胞分解脂肪的能力已经达到最大化，能够将体内多余的脂肪充分燃烧，成为一个1天24小时、1周7天、不断燃烧脂肪的熔化炉。研究者通过对1.48万名女性的调查发现，有氧锻炼强度较大的女性与经常静坐的女性相比，前者死于乳腺癌的可能性会降低55%... 阅27 转0 评0 公众公开 16-11-27 07:35 |
一代巨星李小龙的不朽传奇。1.李小龙在1秒钟内可以打出9拳；2.一拳击出350磅的神力,和拳王阿里打破当时吉尼斯记录，但李小龙体重130余磅，而阿里体重260磅，完全不是一个重量级的，李小龙更强！3.李小龙在1秒钟内可以踢6次腿，以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了20米，落入游泳池中。9.据资料显示，李小龙双手能连续做... 阅7 转0 评0 公众公开 16-11-26 20:47 |
因为脂肪是覆盖在肌肉 的外层，不管你做了号称世界上最有效的腹肌训练，假如你的腹部体脂肪过高，是不会看见任何腹肌的。研究统计显示，有些男性在体脂肪率10-11%左右就会有开始看见腹肌，而大部分男性可能需要把体脂肪率降至7-8%时，才会看见深刻明显的六块腹肌，这些差异是天生的，你唯一能做的就是努力的减去体脂肪，等待腹肌显现。你的腹肌... 阅47 转0 评0 公众公开 16-11-10 11:40 |
摄入足够的热量——是的，热量才是增肌的前提，都说增肌需要蛋白质，而在蛋白质基础上你还需要足够的热量，至少要大于你消耗的热量，每天在原本的热量摄入基础上增加300-500卡路里，能够确保你每周获得0.5-1.5磅体重的增加，而不至于体脂增长太多，定期称重，来调整热量摄入的水平（体重无增加，说明你需要摄入更多的热量）。使用能够提高训练... 阅55 转0 评0 公众公开 16-11-10 11:38 |
锻炼腹肌最有效的方法,如何有效锻炼腹肌,有效锻炼腹肌的方法。看到别人的四块腹肌、六块腹肌你有没有很心动。其实，只要你找对方法了，一样也可以拥有性感迷人的腹肌的哦。赶快来看看，哪些方法用来锻炼腹肌最有效吧。1锻炼腹肌体操法。2锻炼腹肌瑜伽法。然后呼气，慢慢将头、手臂、双腿放下，回到起始姿势。3锻炼腹肌健美法仰卧起坐。 阅1 转自酷敌 公众公开 16-10-10 23:00 |
阅1 转自王小弓 公众公开 16-10-06 01:15 |
12个动作锻炼“腹肌肌群”，简单粗暴有效！腹肌要怎么练？你需要记住，同一个运动即使你做得再多，也不能保证有一个令人满意的腹肌。下面12个腹肌动作，从不烦角度锻炼增肌的腹肌肌群，简单粗暴有效！每次选取6个动作，每个动作15*2次。每周3-4次针对腹肌运动，锻炼15-20分钟就足够了，练就你的冰块盒！4、仰卧抬腿。7、平板支撑抬腿。 阅1 转自zerowym 公众公开 16-08-03 07:07 |
7个有效动作增加肩膀肌肉！动作二、动作一、每完成一个动作建议休息15~30秒；动作三、动作一、每完成一个动作建议休息15~30秒；动作四、动作一、每完成一个动作建议休息15~30秒；动作五、动作一、每完成一个动作建议休息15~30秒；动作六、动作一、每完成一个动作建议休息15~30秒；动作七、动作一、每完成一个动作建议休息15~30秒； 阅1 转自feng9h 公众公开 16-05-17 11:41 |
