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由这张图可以看出，人们不同的姿势膝盖的负重是自身体重的不同倍数，可见，负重，蹲跪的动作是膝关节的大敌，要预防膝盖痛，要先解除身上的重量，避免膝关节大幅度的屈曲。「爬楼梯伤膝盖」是最常看到或是听到的保健警语，其实，只要懂得如何爬，爬楼梯不见得会伤膝!上楼梯时，下肢用力的阶段膝盖是由弯曲到伸直，较不会有问题;反观下楼梯时，... 阅4 转1 评0 公众公开 24-05-08 09:56 |
骨性结构骨性膝关节正面表面解剖骨性膝关节内侧面表面解剖骨性膝关节外侧面表面解剖骨性膝关节后面表面解剖。膝关节内侧解剖膝关节内侧支持结构浅层，称为筋膜层，包绕缝匠肌膝关节内侧支持结构中间层：主要结构为内侧副韧带浅层半膜肌的扩展部及腘斜韧带膝关节内侧支持结构深层：主要结构为关节囊和内侧副韧带深层。膝关节外侧解剖膝关节外侧... 阅4 转1 评0 公众公开 24-05-06 20:09 |
膝骨关节炎阶梯化治疗膝关节阶梯疗法是针对膝关节炎不同的进展阶段、根据严重程度、发病时间长短，合理的选择保守或手术治疗。这篇文章总结了膝关节炎的介绍、膝关节炎的分期、膝关节炎的预防以及阶梯疗法的12种治疗方法的适应症，供大家参考。13、膝关节炎（OA）K-L分期。14、膝关节（OA）手术选择。15、什么是膝关节炎？16、保养膝关节60条建... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-30 12:59 |
而下楼梯肌肉收缩力量较小，关节稳定性差，其软骨不仅要承受压力，还承受较大冲击力，同时半月板还要产生一定的扭力。2.长时间久蹲、久跪：有些人喜欢下蹲休息、干活、吃饭，这样往往会增加髌骨软骨压力，易造成髌骨软骨缺血软化退变。3.体重超标：体重过大或超标会增加关节机械承受压力，逐渐损伤软骨，使之缺血变性，也会造成退变增生。 阅3 转0 评0 公众公开 24-04-19 07:37 |
两个简单动作测试膝关节是否退化，且行且珍“膝”！” 膝关节 膝关节由股骨、胫骨和髌骨组成，股骨在上，胫骨在下，髌骨在表面。当膝关节处于屈曲状态时，髌骨和股骨之间的压力会显著增大，股骨的后髁直接卡在胫骨上，也会导致股骨和胫骨之间的压力增大。放松膝关节周围的肌肉。这五个动作的原理相通，都是通过锻炼大小腿肌肉和脚踝的方法，防... 阅10 转1 评0 公众公开 24-04-15 09:07 |
膝关节滑膜面积最大，分泌滑液也最多，但是膝关节滑膜广泛分布于关节囊内层，因此遭受损伤和感染的机会就较多。膝关节滑膜之前已经提到是人体关节中滑膜面积最大的部位，而膝关节滑膜炎就是指膝关节受到急性创伤或者慢性劳损造成膝关节滑膜层损伤，组织水肿，充血，渗出液增多，关节腔内大量积液，积血为主的一种无菌性炎症反应疾患。此外膝关... 阅3 转0 评0 公众公开 24-04-06 20:42 |
常练9个动作，让你拥有“合金膝”！跑步膝盖痛怎么破？！9.腿部肌肉：坚持跑步也会改变人的肌肉组织。11.身体骨骼：长跑可以增加关节的强度和韧带的柔软性，增加骨骼的强度和密度，以防止骨骼退化、骨质疏松症。那么膝盖就非常容易受到损伤。强化腿部肌肉。以达到“强化”膝盖作用的动作。膝盖与脚尖发现一致。依然保持较小的膝盖屈曲。强化膝... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-20 14:22 |
膝关节的专业保养自己搞定（真人动画指导）生活中膝盖参与了所有的腿部活动，走，跑，跳，蹲这些常见的腿部运动中膝盖都无时无刻不在参与，而作为身体中最精密的关节，又有着如此频繁的使用概率，难免会出现各种各样的问题，因此膝关节的疼痛问题也是生活中最常见的关节问题，尤其作为女生，本身的肌肉含量就比较少，再加上骨盆的Q角大于男生，... 阅3 转0 评0 公众公开 24-02-13 07:45 |
4. 膝关节后部痛：腘窝囊肿，后交叉韧带损伤膝关节前部痛：膝关节外侧面疼痛，活动尤其是下坡跑和爬楼梯可加重，股骨外上髁 （关节线上约3cm ）压痛，Noble’s test (+)：病人仰卧位，检查者拇指放在病人股骨外上髁处，膝关节反复伸屈活动，疼痛通常在膝关节屈曲30°时最明显，可有软组织肿胀和摩擦音，无关节积液，X线摄片阴性。膝关节本... 阅9 转3 评0 公众公开 24-02-08 07:56 |
而我们的膝关节又是全身关节中滑膜最多的关节。其中最直接原因就是膝关节滑膜炎。关节积液首先最明显的表现是关节肿胀，当关节积液很多的情况下，髌骨囊就会出现明显的肿胀，细观察可以看到皮肤表面有隆起，按压髌骨关节可以感受到关节内有液体流动的感觉，关节肿胀在患者的活动之后会更加明显，并且肿胀感在晚上会有所加重，肿胀就会导致患者... 阅3 转0 评0 公众公开 24-01-24 07:43 |
