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什么样的椅子坐着对腰好？一把合格的椅子，得是一把对腰好的椅子。椅子的靠背。符合人体工程学标准的椅子，其靠背可以很好地支撑腰椎，保持腰椎的正常生理曲度，有助于保持良好坐姿。椅子靠背的宽度标准一般是约43-50厘米，主要有2种：椅子尤其是靠背和座垫应该有足够的填充物，以给臀部和腰椎提供足够的缓冲，并且以透气性强的材料为佳。 阅5 转0 评0 公众公开 24-04-23 21:30 |
瑜伽椅的用法大全（收藏）对于许多长期练习瑜伽的朋友们来说，瑜伽椅已经不仅仅是一个简单的辅助工具，而是提升瑜伽体位、增强练习效果和安全性的得力助手。树式是一个需要平衡和稳定性的瑜伽体式，但许多练习者在执行时可能会发现膝盖容易向前弯曲，从而影响了体式的准确性和舒适度。手抓脚趾站立前屈简易变体：对于大腿后侧柔韧度不够的练习... 阅4 转0 评0 公众公开 24-04-10 11:08 |
《中国人群身体活动指南（2021）》建议18~64岁成年人每周进行150-300分钟中等强度或75-150分钟高强度有氧活动，或等量的中等强度和高强度有氧活动组合。职业人群长期久坐的工作性质可能无法改变，但可以选择一些小幅度的坐姿锻炼方式，一点一滴坚持，提高生活质量。长时间伏案低头工作或长期前倾坐姿职业人群通过伸展活动等方式缓解肌肉紧张，... 阅2 转0 评0 公众公开 24-01-19 15:48 |
动作一 ：双手交叉 手心向外 两臂伸直，坚持10-20秒两次 第一次坚持10-20秒在做第二次。第二动作双手交叉手心向上两臂伸直坚持10-15秒。第四个动作双手交叉手心向上两臂伸直坚持10-15秒。十动作双手推腰头后一分钟科室特色疗法： 小针刀疗法是在切开性手术方法的基础上结合针刺方法形成的。臭氧治疗颈肩腰腿痛的作用机制：第一，高浓度的... 阅3 转2 评0 公众公开 23-12-27 22:26 |
阅3 转0 评0 公众公开 23-09-20 05:28 |
16个日常肌肉拉伸法，治愈久坐族的你！Tips:该动作可拉伸背部肌肉，30秒一次， 做两次，闭上眼睛更容易放松噢!方法二：挺胸15秒&提手臂10秒，做两次——放松胸部和背部肌肉。Tips:该动作可放松颈部肌肉，左右拉伸肌肉各15秒+前后拉伸肌肉各15秒，注意要缓慢完成动作。Tips:该动作可锻炼大腿主要肌肉，前后左右各10秒，合计40秒，用手指按压... 阅13 转0 评0 公众公开 22-12-02 07:44 |
【拯救久坐】办公室女孩必备的两个动作，快速缓解腰痛。久坐是办公室白领健康的一大“隐形杀手”，长期低头伏案、对着电脑屏幕，颈椎、腰椎统统不好了……——————久坐的危害① 久坐伤心② 久坐伤脑③ 久坐伤胰腺④ 久坐伤胃⑤ 久坐伤骨骼⑥ 久坐伤腿⑦ 久坐伤臀部⑧ 久坐伤生殖系统两个动作应对久坐A. 手里抱一个重物（比如一个沉... 阅7 转1 评0 公众公开 22-05-17 10:39 |
动图教程 | 教你9招，宅家用椅子就能健身！以下为用椅子健身的9个动作，每个动作做10—20次，做3—5组，赶快收藏起来吧。1. 注意事项：脚后跟着地，手掌撑住椅子，以防椅子滑走。2. 注意事项：将椅子作为台阶，可交替进行。3. 注意事项：椅子一定要靠墙，否则会滑走，造成摔伤。6. 注意事项：椅子靠墙，双脚和地面保持垂直。 阅183 转3 评0 公众公开 22-05-10 20:15 |
动作要领：在①的动作基础上，双手向脚尖方向伸展，拉紧小腿肚、膝盖内侧、大腿肌肉。动作要领：在①的动作基础上，左手手肘放在右腿膝盖外侧，用手肘用力挤压膝盖10秒钟。动作要领：在①的动作基础上，身体向前倾，两手用力按在车门上，右脚的小腿肚用力往后拉伸，左脚放松，不要用力。起始动作：椅子不要坐得太深，坐到椅子前1/3的位置，伸直... 阅48 转5 评0 公众公开 22-05-08 18:44 |
