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对于许多长期练习瑜伽的朋友们来说，瑜伽椅已经不仅仅是一个简单的辅助工具，而是提升瑜伽体位、增强练习效果和安全性的得力助手
腰部和肩部，对于许多瑜伽爱好者来说，可能是最容易感到紧绷和不适的部位。传统的瑜伽体式往往强调深度拉伸，但有时候强度过大，可能会导致不适或疼痛。而瑜伽椅的引入，为这些敏感区域带来了舒缓与趣味。 1.体式正位： 瑜伽椅的设计充分考虑了人体的生理结构和瑜伽动作的需求，能够帮助练习者更稳定、更深入地进入各种体位， 树式是一个需要平衡和稳定性的瑜伽体式，但许多练习者在执行时可能会发现膝盖容易向前弯曲，从而影响了体式的准确性和舒适度。为了解决这个问题，我们可以巧妙地利用瑜伽椅和砖块的组合来固定膝盖的位置，帮助你更好地保持体式。
幻椅式是一种深度放松和平衡身心的瑜伽体式。通过使用瑜伽椅作为辅助工具，我们可以更容易地找到正确的臀部位置，从而更深入地体验这个体式带来的益处。
侧角式是一种伸展和强化腿部和侧腰的瑜伽体式。通过使用瑜伽椅作为辅助工具，我们可以更容易地执行这个动作，同时确保正确的姿势和打开胸腔的效果。
单腿头碰膝简单变体：这个变体是单腿头碰膝的进阶版本，要求更高的稳定性和平衡性。通过抓住瑜伽椅的边缘，我们可以更容易地稳住坐骨和腹部核心，同时保持背部伸直和胸腔摆正朝前。
手抓脚趾站立前屈简易变体：对于大腿后侧柔韧度不够的练习者来说，可以尝试将这个体式稍作调整，利用瑜伽椅来辅助练习，帮助拉伸大腿后侧肌肉。
2.练习支撑体式： 对于寻求更大挑战的瑜伽练习者，可以尝试利用椅子来增加斜板、侧板及其变体的难度。这种练习不仅可以增强你的核心和平衡能力，还可以提升你的柔韧性和力量。 侧板式
斜板式
斜板变体核心训练
3.身体拉伸 瑜伽椅不仅是一个稳定的支撑工具，还可以作为拉伸的辅助工具，帮助你更好地拉伸身体僵硬的部位，如肩膀、髋部和背部。 开肩
在三角式中打开胸腔
在前屈伸展中拉伸大腿后侧、背部
拉伸背部
看着就很爽的开胯体式，睡鸽子式的加强版本，循序渐进
4.循序渐进做后弯 对于很多人来说，后弯体式确实是瑜伽练习中的一个挑战，特别是像轮式这样需要较高柔韧度和核心力量的动作。但是，有了瑜伽椅的辅助，你可以更安全、循序渐进地进行后弯练习。 鸽子式六部曲
直腿轮式
骆驼式变体，对于背部比较僵硬的人很大帮助，减少腰椎和颈椎的压力。
5.挑战高级支撑体式 我们大部分身体还不具备足够的核心力量、手臂力量去做高级支撑体式。 孔雀式
莲花支撑
鹤禅式
6.创意组合 发挥你的创意，在瑜伽椅上玩转瑜伽！
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