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垫上练习：有仰卧屈体，仰卧举腿，仰卧屈体转体，直体俯撑等。、下肢肌肉抗阻训练器械练习：包括器械坐姿推推举，单腿器械坐姿腿推举，器械站姿提踵，史密斯训练器下蹲，低位拉力器剪蹲，器械坐姿腿屈伸，器械坐姿腿弯举，器械俯卧腿弯举，单腿器械跪姿腿弯举，器械坐姿外展，器械坐姿腿内收，单腿拉力器站姿腿外摆，单腿拉力器站姿腿内摆，单... 阅108 转0 评0 公众公开 16-06-26 10:33 |
F—运动频率I—运动强度T—运动时间T—运动种类。1.关节面2.关节囊3.关节腔。肩关节。1、单轴关节2、双轴关节3、多轴关节。人体剧烈运动时，需氧量超过最大摄氧量造成氧亏欠，称为氧债。指先进行单关节动作训练目标肌肉后，再进行多关节动作组合训练的一种训练方法。指同一个身体部位或肌肉，连续进行多个训练动作或组数的一种强化训练方法。指... 阅408 转6 评0 公众公开 16-06-26 10:32 |
肱二头肌原理：肱二头肌具有使肩关节、肘关节屈的功能，所以要做与之相反的肩关节、肘关节伸的动作，该动作能有效拉伸肱二头肌。三角肌后部原理：三角肌后部具有使肩关节、肘关节伸的功能，所以我们要做与之相反的使肩关节、肘关节水平屈的动作，该动作能有效拉伸三角肌后部。股二头肌原理：股二头肌具有使髋关节伸、膝关节屈的功能，所以我们... 阅1534 转2 评0 公众公开 15-11-29 19:45 |
