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瑜伽球功能大全 瑜伽球打气方法和气量标准*下面带大家来看一下瑜伽球功能大全 瑜伽球打气方法和气量标准。瑜伽球原来还有这些妙用亲爱的伽人们，今天就给大家讲一讲传统瑜伽体位和球相结合的球瑜伽，给你一点不一样！瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体... 阅1 转自飘影23号 公众公开 21-11-17 14:47 |
1个瑜伽球练出顶级好身材。利用一个瑜伽球，在家就能练出好身材。1、动态支撑：锻炼腹肌。2、上卷腹：锻炼腹肌。3、分腿蹲：锻炼臀腿。5、俄罗斯旋转：锻炼腹肌。6、箭步蹲转体：锻炼腹肌臀腿。8、下卷腹：锻炼腹肌。1、动态支撑（锻炼腹肌）2、上卷腹（锻炼腹肌）5、俄罗斯旋转（锻炼腹肌）6、箭步蹲转体（锻炼腹肌臀腿）8、下卷腹（锻炼腹肌） 阅1 转自云天123 公众公开 21-11-17 14:45 |
一套简单的瑜伽球拉伸大法！膝盖着地，球在前方。往前，小手臂在球上。慢慢让球往前，打开腋窝延长。核心+胸腔。完全伸直双腿，脚趾蹬地，从髋部开始延展，弯曲背部，打开胸腔。大腿+核心+背部。膝盖跪地，左侧倒在球上。感受核心、大腿和后背拉伸。膝盖跪地，稳定球在后方。膝盖着地，球在旁边。据说爱瑜伽的人已经把我们置顶了。 阅1 转自WaYlilil 公众公开 21-11-17 14:45 |
【瑜伽体式】100个超全瑜伽球动作，瑜伽球核心力量练习！100个瑜伽球动作。有效锻炼核心力量。快来享受瑜伽球的乐趣吧！瑜伽球练习。伽人们，好好享受练习瑜伽球的乐趣，顺便驱赶一天的工作劳顿哈。(部分来源网络，版权归原作者所有！个人转发至朋友圈无需授权，公众号需后台回复：“转载”获取授权，无授权转载我们将追究到底！) 阅1 转自平淡水的... 公众公开 21-11-17 14:43 |
图解｜瑜伽球的30种锻炼方法，让你用一个球就可以锻炼全身！图解|瑜伽球的30种锻炼方法，让你用一个球就可以锻炼全身！运用瑜伽球健身的好处很多，它可以强化你的核心力量，美体，同时锻炼腿部、臀部和手臂。那么，如何用瑜伽球来协助我们做瑜伽锻炼？动作要领：a.开始是一个俯卧撑的姿势，双手撑在瑜伽球上，用你的手臂稳定球。a.躺在瑜伽垫上... 阅1 转自公司总裁 公众公开 21-11-17 14:41 |
10倒置体式：前屈，双角A，双角A扭转，双角C，加强前屈变体，半莲花前屈，下犬式，海豚式，肩倒立。9、开髋体式：前跨后直，前跨后直扭转，前跨后屈扭转?，蜥蜴式，半神猴，坐角式，坐角前屈，坐角侧伸展，束角前屈，平躺单腿拉伸，仰卧婴儿式，针眼式。山式站立，幻影式，幻影式加强，站立前屈式，单腿站立前屈式，单腿英雄卧，摊尸式。幻影式... 阅16 转0 评0 公众公开 21-11-15 15:06 |
每天跳绳1000次，坚持30天，身体会发生怎样的变化？国外一小伙Nahim跳绳健身的故事。Nahim的身材和大多数人一样，跳绳对于Nahim来说并不是强项，Nahim可谓是一边学习一遍调整，现在的Nahim.不能满足Nahim的训练。已经从Nahim的身体上。Nahim的训练效果更加明显，Nahim也在。像Nahim一样每天坚持跳就可以，送上一套用跳绳练出好身材的训练计划。... 阅1 转自亮文瑶瑶 公众公开 21-11-12 17:16 |
丰满的瑜伽女体。 阅1 转自yangxiuzh... 公众公开 15-08-01 23:13 |
15分钟瘦身瑜伽动作 完美身体曲线15分钟瘦身瑜伽 躯干平衡15分钟瘦身瑜伽 躯干平衡。15分钟瘦身瑜伽 战士一式15分钟瘦身瑜伽 战士一式。15分钟瘦身瑜伽 弓步双腿交换15分钟瘦身瑜伽 弓步双腿交换。接着上一个动作，呼气，然后吸气，双手下放至垫子上，脚趾撑地回到弓步姿势。15分钟瘦身瑜伽 膝碰鼻式15分钟瘦身瑜伽 膝碰鼻式。15分钟瘦身瑜伽 ... 阅1 转自香花供养 公众公开 15-04-24 06:40 |
坚持跑步的好处 坚持跑步的好处 跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。5、提高性能力：长期锻炼有助于性能力的提高。7、减少妇科疾病，调节月经：跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周... 阅1 转自lxq1953 公众公开 13-03-23 15:26 |
