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锻炼部位：腹直肌、腹外斜肌。锻炼部位：大腿内收肌。锻炼部位：前臂伸直肌。锻炼部位：胸锁乳突肌。锻炼部位：胸锁乳突肌 、上斜方肌。锻炼部位：腰肌、四头肌。锻炼部位： 前臂伸肌。锻炼部位：侧三角肌。锻炼部位：斜方肌。锻炼部位：腘绳肌和小腿。锻炼部位：臀肌。锻炼部位：臀肌和腹外斜肌。锻炼部位：胸部和背阔肌。 阅1 转自芸雅书屋 公众公开 23-12-02 10:37 |
9个最好的瑜伽拉伸体式，让你越练越年轻。身体柔韧是生命力盛旺的表现，人从出生到成年，筋骨由柔韧逐步趋向僵硬。金刚坐，右臂向上屈手肘左臂从后侧屈肘，手沿脊柱向上双手在背后十指交扣双手扣不上的用伸展带辅助背部立直，肩膀远离耳朵停留8-10个呼吸，换另一侧。动作5 进入，右腿向前落在手中间立直上半身，左脚背平铺向下双手和右腿对抗，... 阅1 转自zjy236 公众公开 23-06-29 14:42 |
这 8 张图片将显示您拉伸了哪些肌肉。它们将帮助您保持身体健康，并向您展示每次锻炼涉及的肌肉。颈前肌肉拉伸。涉及的肌肉：胸锁乳突肌。颈侧肌肉拉伸。涉及的肌肉：胸锁乳突肌和上斜方肌。涉及的肌肉：背阔肌。涉及的肌肉：腹外肌和腹斜肌。涉及的肌肉：胸肌和背肌。骨盆肌肉伸展。涉及的肌肉：内收肌和腿筋。涉及的肌肉：外侧三角肌。 阅1 转0 评0 公众公开 23-06-29 14:26 |
一分钟就学会的拉筋自愈法。其一，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通、不通则痛。其三，拉筋能拉软并改善大腿内侧的肝脾肾三条经，此三条经的通畅直接影响了男女两性生殖系统功能，拉筋可以提升人的性能力。拉筋方法一：卧位拉筋法。1.卧位拉筋法。拉筋方法二：立位拉筋法。拉筋方法三：颈部拉筋法?拉筋方法四：蹲式拉筋法。这... 阅1 转自清静自在2... 公众公开 23-06-19 14:48 |
适合中老年人全身拉伸动作，每个动作20s练完全身轻松（动图）“拉伸”是每个热爱运动的中老年人都再熟悉不过的名词，拉伸可以让身体更舒服，增加身体灵活性，减少因为运动导致的肌肉酸痛等问题。下面是针对全身的拉伸动作，每个动作坚持20～30秒，重复两到三次即可。拉伸部位：大腿前侧（股四头肌)拉伸部位：大腿后侧（股二头肌）拉伸部位：大... 阅12 转1 评0 公众公开 23-02-23 12:17 |
面壁抚墙功：对墙站立，离墙约20厘米，双脚并拢，双手从两侧举至头顶，掌心朝前，与肩同宽放在墙面上，上身向墙壁慢慢靠拢，尽量贴近墙面，在达到最大程度时维持30秒，双手撑起至直立位，再次向墙壁靠拢，如此重复6遍。面壁蹲墙功：面墙站立，脚尖、膝、肩、下巴触墙，两臂外展举成一字形，手不触墙，虎口朝下，慢慢下蹲至最大程度，保持七点贴... 阅1 转自lyl_tj 公众公开 22-10-24 11:06 |
面壁深蹲（蹲墙法）动作图解及要点。“面壁深蹲”是健身运动中肢体和器官参与较多的全身性运动，经过长期锻炼，会收获惊人的效果。主要功效：一是对人体的整个脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎、抵椎和尾椎有很强的抻拉锻炼作用，有利于锻炼和保障人体脊柱正确的生理曲线，这是其它运动所少有的运动特征和功效；要点如下：动画图解： 阅1 转自shunyiyao... 公众公开 22-10-24 11:05 |
最简便的拉筋法 自古以来人们十分重视对筋的锻炼,抻筋拔骨一直是中国传统武学的不传之秘,直到近几年来随着传统文化的逐渐复苏才开始公开传授。决定身体是否柔软的就是筋,筋就像一个丝瓜瓤子一样包裹着身体。传统武学功法众多,瑜珈的姿势也是纷繁多样,有没有一种像松腰的蹲墙方法一样,简便易行、功效非凡的方法呢? 在人身体的各个筋膜中... 阅1 转自wjfsrzy 公众公开 22-10-24 11:04 |
