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“脂肪的杀手”波比跳 波比跳（Burpee）是一个由生理学家波比发明的，涉及了深蹲、俯卧撑等动作元素的全身性训练动作，经常健身的小伙伴们对它一定不陌生。动作1：波比踢跳 ▼ 动作过程： 1.动作的前半程与基本波比跳相同，但在平板支撑后，动作开始变化；动作4：波比爬山跳 ▼ 动作过程： 1.动作的前半程与基本波比跳相... 阅150 转2 评0 公众公开 16-11-13 05:47 |
（原标题：戴手环减重 效果未必好）自然而然地，人们开始认为佩戴各种健康监测设备，比如运动手环，可以更好地实现减重目标。事实上，佩戴手环未必会让减重效果更好。在长达两年的跟踪实验中，使用设备追踪运动的参与者们减掉的体重，远比手动记录活动的参与者们少。而那组使用健康监测设备、本以为会获得更好减重效果的志愿者，体重比开始时减... 阅123 转0 评0 公众公开 16-09-30 07:55 |
汗蒸能瘦身美容 想要瘦身必须先“出汗”（原标题：汗蒸排毒能瘦身美容 想要瘦身必须先“出汗”）还要注意不要在空腹、酒后或在刚吃饱饭时汗蒸，汗蒸开始后在汗蒸房内先做适量的运动，以扩大受热面积，达到最佳的汗蒸效果。这是由德国科学家最先提出，现已经成为欧美家庭健康运动的首选，而在反序运动中，倒走最为适合促使身体主动发汗，通过逆... 阅84 转1 评0 公众公开 16-08-13 09:27 |
泡澡时用什么材料减肥效果更好。3、咖啡加绿茶泡澡。咖啡中的咖啡因，绿茶中的茶多酚都有振奋神经的作用，两者同时使用能促进血液循环，加快脂肪分解代谢，并削减新的脂肪生产，将一包速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分钟，然后放入绿茶包，再继续熬煮5分钟后取出绿茶包，将咖啡和绿茶混合汁倒入浴缸中，加热水做成浴汤，先用淋浴冲掉身上的油脂和汗液... 阅110 转2 评0 公众公开 16-08-03 05:01 |
在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化,大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳 3.快速爆发力运动 如短跑、球类运动等,人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维,如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌... 阅170 转1 评0 公众公开 16-07-24 22:12 |
跑步可以说是一项非常减肥的运动，慢跑能够燃烧身体的脂肪，更能够拉伸我的身体的线条。通过对肌肉进行预热与刺激，能提高燃脂的效率，减肥效果也就更好。2 跑后不拉伸 小腿像木墩 很多跑友都会反应，为什么跑友来跑去，人是瘦了，但是小腿却像树墩那样粗壮！跑步导致的小腿粗壮有很多原因，但是如果你好好在跑后进行拉伸的话，使双腿的... 阅39 转0 评0 公众公开 16-07-17 06:46 |
“与机体水分充足的人群相比，那些机体水分不足人群的身体质量指数(BMI指数)往往更高，”该研究的领导者Tammy Chang博士表示，他是密歇根大学医学院家庭医学助理教授。该项研究“表明：机体的水合作用可能会影响机体的体重，但并不能够证明体重直接影响了体重，”Connie Diekman表示，她是圣路易斯华盛顿大学营养系主任。总的来说，水分充足的... 阅61 转0 评0 公众公开 16-07-15 18:56 |
5个魔鬼减肥小偏方，让你月减20斤！4、酸奶。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。这款汤品也是很受减肥人士的喜欢，巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬... 阅52 转0 评0 公众公开 16-07-12 17:50 |
日本医生发明超轻松减肥法 3个月减重20斤 瘦腰17公分！为了这小于1尺8的小蛮腰，在日本一位名叫川村昌嗣的医生发明了一种人人称赞的走路瘦身法，并且这位医生亲测，腰围减少17公分不复胖哦！近日，日本一位名叫川村昌嗣的医生发明的“史上最轻松瘦身法”在网上热传。该方法经川村昌嗣医生亲身实践，在3个月内减重10公斤，腰围也减少了17公分。8... 阅293 转2 评0 公众公开 16-07-08 19:32 |
怎样计算标准体重？BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI）。请看下图，绿色部分为标准体重的BMI数值，红色部分为体重不足或体重超重的BMI数值。不过，体重指数（BMI）只能作为评估个人体重和健康状况的多项标准之一。所谓重度肥胖是指，当体重超过标准体重的50%时候称为重度肥胖。当体重超过... 阅1030 转0 评0 公众公开 16-07-07 23:50 |
