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武林秘籍《易筋经》，其实人人都能练！易筋经十三势又名武当易筋经十三势，由明高道张三丰融道家南宗内丹功法和道家武学于一体，创洗髓和易筋内功，后天台紫凝道人著书《易筋经》，始公布部分功法流传于世。易筋经十三势练养并重，每势都含有养生和武功的训练。习者需要有站功或紫凝易筋经八势的基础后学习。其动作意念要领都同站功，动时要以... 阅82 转自以武访道 公众公开 16-06-09 11:49 |
二十七式太极拳练习要诀。右调正身胯肩手。收手胸前右脚出。左转独立手脚同。肩膝同落身左转。飞脚收回松膝肩。手领肘肩抬向前。右手回收绕脐转。右前左后手肘肩。手肘肩诀记心间。双手翻转心向上。右手变勾掌上穿。上接云手双手捋。右脚顺势摆脚莲。右手擎架左手击。手脚同落右脚震。手脚同落左手前。右脚撤后左手旋。十八、掩手拳。身形左转... 阅37 转自太极神犬 公众公开 13-01-21 19:34 |
图44 图45 图46 图47 图48第二十四式：转身伏虎（图49） 右脚落地内扣左转，左脚外摆拧转，右掌自右经头上方向坐扑按，左掌在右臂内钻出扑按。图70 图71 图72第三十五式：金蛇缠柳（图73、74、75、76） 右脚内扣，向左转身，左脚向左前方迈步，双掌自右向左双缠丝，左手握拳环抱，同时右脚跟步放于左脚后，右手按于左腕处，右脚向右迈步... 阅30 转自陶乐居 公众公开 13-01-18 21:07 |
图18第十二式：黑虎巡山（左右式）（图19、20、21、22、23、24、25、26、27、28、29） 右脚退步，双手大捋，同时左脚内扣，右脚外摆，右手后撑撩出，左手掌心向上抱丹田继续右转，左脚经右脚前迈步，右掌反转掌心向上，左掌自下而上托起，左脚内扣，双掌经左耳向前拉出，右脚收于左脚前，双掌下落至丹田，右脚迈步向前弓出，双掌经胸前弧形按出... 阅42 转自陶乐居 公众公开 13-01-18 21:07 |
（左脚向前，右手下垂向前画弧到胸前回收到腹部，左手也同时画弧到胸前，两掌变拳，右脚向前并步震脚，右拳向前搬出，右拳圈心面向自己，左手处于右手肘底，拳心向下；右脚向前45.跨出，两拳变掌，面向左斜前方，左手在上，右手在下画两个平面圆，转身面向正前方，右手从腹部画弧到胸前，左手画弧到腹部，两掌变拳，左脚向前并步，左拳向前搬出... 阅62 转自追着幸福跑 公众公开 13-01-18 21:06 |
右手向右上方划弧，同时左手划弧下按扶于右腕部，同时右脚跟提起；右脚向右前方上步成虚步，重心落于左腿，同时左手变掌心向上回收至胸前，右手变掌心向下，向正前方横切，高与胸平，接着，身体向左转体15度，右脚不动，左脚向前上步成虚步，同时左手变为掌心向下，右手变为掌心向上，左手向前横切右掌，左手在前，右手在后略回收至胸前，然后... 阅56 转自华夏董氏... 公众公开 13-01-18 21:06 |
内劲与发力。内家明劲、暗劲、化劲随气机饱满卒级而上，由公尺劲，进而为尺劲，再进而为寸劲分劲，周身一气。拳起的时候，身体要落，你拳落的时候，身体要起，这个是起落，这样的起落是无穷尽的，而拳起身起，表面上看，是把脚上的劲蹬到手上了,但是你这个力发的过火了，这样就形成了一个发力，然后蓄力，再发力的过程，而拳起身落，拳落身起的... 阅396 转48 评3 公众公开 12-02-07 21:56 |
阅6653 转376 评1 公众公开 12-02-06 14:15 |
[精]武当特绝秘技十三式秘法 意念丹田内气由任脉上升到中丹田，双拳握紧，意守中丹田。呼气，双拳缓缓向正前方冲出，拳眼朝上，臂肘微屈，同时意念丹田内气及全身劲力，由丹田经膻中穴由手三阴向拳面贯注。待双手气感充足时，转动掌心朝上，十指抓握成拳，拳心向上，把气吸入丹田，全身气力贯注于双手小臂上，双手似拉千斤重物，同时以意引气贯注于双臂，双手臂随吸气划弧... 阅34909 转1765 评2 公众公开 12-02-06 14:14 |
