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膝盖一老，寿命减少，一个动作让膝盖多用20年，不花一分钱。编辑：新经络公众号。咱们每天轻松自如地行走、上楼梯，膝关节却承受如此大的压力，难怪膝盖这么容易老化、生病！今天，就解大家仔细讲讲如何判断早起膝关节退化，膝关节健康程度自测方法，以及免于膝盖疼、延长膝盖使用寿命的方法~让膝盖免于早衰，除了平时尽量避免跪姿、下蹲等动作... 阅1 转自福满多的... 公众公开 19-06-06 06:35 |
对三角肌后束，帕库斯基同样做两个训练动作，一个是俯身哑铃侧平举，另一个是俯身拉索侧平举。“与使用哑铃相比，用拉索做前平举时，在动作的起始阶段，三角肌承受的训练负荷更大。”帕库斯基通常并不是单独做拉索前平举动作，而是把它和推举动作联合在一起做超级组。帕库斯基并不经常专门进行针对三角肌前束的训练，在过去的几年里，帕库斯基... 阅468 转4 评0 公众公开 16-02-04 21:58 |
“面壁强肌”大法也可以有！健身丨面壁只能思过？！面壁只为强肌！1. 面壁俯卧撑。做法：面朝墙壁站立，双手放在墙面上，与肩同高，双臂伸直，从这个姿势开始；换右侧重复这个动作，一次完整的动作就完成了；做法：支架式准备，双脚放置在靠近墙面地面上；双脚向墙面上方行走，双手也向墙面移动；做法：仰卧，双膝弯曲，双脚放在墙面上； 阅104 转5 评0 公众公开 16-02-04 21:52 |
找到这几个穴位“使劲打”,养生就成功了一半！我们人体有7个“排污口”，找到“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。每天分享：黄帝内经学堂，高质量生活知识，健康养生... 阅58 转5 评0 公众公开 16-02-04 10:54 |
晨起按这3穴 ，通经络防百病！！晨起时，如果先按摩3个穴位，可以轻松打通经络，预防各种疾病的发生。该穴位处在虎口，第一二掌骨之间，该穴位主管头面五官疾病。上了年纪的人，最怕的是心脑血管疾病，该穴位主管心胸疾病，可以预防缓解如胸闷、心慌、心绞痛等心脑血管疾病。早晨起来按摩这3个穴位，通过头部、胸部、腿部的经络都得到刺激，让... 阅32 转3 评0 公众公开 16-02-03 11:51 |
中医教你按摩手指，治疗百病！无名指对应人体三焦经，所以经常偏头痛、肩颈痛的人，说明气血运行不好，可以刮刮无名指。3、脾胃不好、心慌——刮大拇指。大拇指对应人体肺经，肺主纳气，如果肺不好，那么心也会受到影响。另外，肺不好，容易影响脾胃功能，所以脾胃功能差的人，也可以做此动作。中医有全息的理论，认为在足部或手部分布着体内各... 阅24 转1 评0 公众公开 16-02-03 11:46 |
运动肌群：核心、肩膀、三头肌。运动肌群：胸、三角肌、三头肌、核心。运动肌群：三角肌、三头肌、核心。运动肌群：核心、髋屈肌、四头肌、斜方肌、三头肌、前臂。★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。▲长按二维码“识别.”关注。简介:风水学的秘密！简介:老师我可是个坏蛋呦！简介:资深腐女，24小时在线等候你调戏，带你逗逼逗你... 阅39 转1 评0 公众公开 16-01-31 22:04 |
9个超赞下肢锻炼方法提高战斗力，你懂得…以下几个下肢肌力动作，让你的下肢训练更有效果！六角杠硬举结合了深蹲及硬举二者的好处，可以强化强关节、下肢同时也建构上背、下背及握力。2. 单脚硬举。4. 单脚直膝硬举。如果把这动作加到课表中，能发展出更好的下肢控制及稳定度。★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。▲长按二维码“识... 阅55 转1 评0 公众公开 16-01-31 21:48 |
10周腹肌锻炼计划，让你练出人鱼线！循环计时训练即不设定每组的动作次数，但是限定时间，在规定的时间内做尽量多的次数的训练方法。这个训练顺序和动作是一个可以连续用8周-10周的计划，但是每两周就要加一次量，比如增加一个动作的时间，或者降低动作间的休息时间，达到进一步刺激肌肉的效果。★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注... 阅37 转2 评0 公众公开 16-01-31 21:43 |
这个动作——强健肌肉又健脑，来个身体大反转！★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。微信号：vopdy22.▲长按二维码“识别.”关注。简介:风水学的秘密！简介:老师我可是个坏蛋呦！简介:资深腐女，24小时在线等候你调戏，带你逗逼逗你飞！简介:二姐我只卖笑不卖身，只为博大家一笑！简介:老中医教你健康养生，今日不养生明日养医生！... 阅15 转0 评0 公众公开 16-01-31 21:41 |
