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太极推手 | —单推手《推手基本功》(2)甲用右手指尖向乙面部伸插,重心略向前移,右腿随之前弓;乙以右手用掤劲承接甲之来劲,顺势重心略后移,左腿屈膝,向右转体,将甲右掌引向头部右前侧,使其落空。(3)乙顺势将右手内旋循弧线上提向甲面部伸插,重心随之前移,右腿前弓;甲右手粘随乙右手来势,重心后移,左腿屈膝,身体右转,将乙右手引向头部右侧;甲继续... 阅1 转自龙山墨人 公众公开 23-07-09 19:38 |
太极推手 | —双推手、合步四正手《推手基本功》(2)甲右手内施向乙面部伸插,重心前移,右腿屈膝前弓,左手按于乙右肘部；(3)捋势,乙右手承接甲右手之掤劲,身体稍右转,将右臂向右后引,有手腕沾住甲右手腕内旋翻转,用掌心贴附于甲右腕,左手扶于甲右肘部,,顺甲右手之掤劲,重心后移,屈左腿,坐胯,向右转腰,两手向右后引甲右臂(成捋势动作);甲随乙捋势... 阅1 转自龙山墨人 公众公开 23-07-09 19:38 |
“气沉丹田”解密。古拳论云：“岂知神以气会，精以神聚，欲求精聚神会，非聚气不能也。聚气之法，惟将谷道一撮，玉茎一收，使在下之气，尽提于上而不下走；采天地之气尽力一收，使在上之气，尽归于下而不上散。下上凝合，团聚中宫，则气聚而精凝，精凝而神会，自然由内达外，无处不坚硬矣”。当练习拳术已能气沉丹田了。能以如上所论之法修练... 阅17 转5 评0 公众公开 23-03-16 16:58 |
揭开丹田的核心秘密。丹田呼吸，丹田发力，养练丹田，正是这其中的核心秘密，并贯穿于所有的内家拳训练当中。大家都知道，在内家拳中，丹田很重要，然而实际当中呢，却是练习多年连丹田都体会不到，更别提丹田呼吸与丹田发力了。而在内家体能训练中，任何人都可一分钟体会丹田呼吸，体会两肋开合，体会丹田发力，体会丹田连通四肢，浑身力量集... 阅13 转2 评0 公众公开 23-03-16 11:55 |
神形太极功法。大凡打坐，须将神抱住气，意系住息，在丹田中宛转悠扬，聚而不散，则内藏之气与外来之气，交结于丹田。五是收功，吸气送入下丹田，并将意念守在下丹田，吸气时会阴穴配合微微上提，与之交汇于下丹田。中脉上起于百会（头顶正中），下至于会阴（裆部正中），中间贯穿人体上丹田、中丹田、下丹田。人体的精气神分别藏于下中上丹田... 阅1 转自桥湾居士... 公众公开 23-03-07 08:39 |
身法灵不灵，看走的如何，看小腿肚子；线路上，从练拳上来讲，一个是从手－－前臂－－头，这条线来的，然后全身；一个是从足－－小腿骨及小腿肚子－－阴跷穴－－丹田－－后背－－手和头，这条线来的。练丹田气，还是局部。其实，不是丹田气，是丹田劲；不是丹田劲，是一个系统的劲。足踝处要经常有热舌头舔，方法就是小腿肚子要经常拉来抻去；... 阅16 转6 评0 公众公开 23-01-06 03:31 |
太极拳法的精髓，“松出骨力”，一定读一读。功夫深的人，放松不动时，骨力也很稳定。大德高僧，圆寂时，端坐不倒，骨力结构不散，坐化而去。放松肌肉，为了筋骨运动。站桩抱个圆，浑身上下，暗含交错，外圈松撑，内圈筋骨不停抽换，不断摘开，久练，肌与骨分离，内空间松通了，肌肉不挡道，便于骨力释放。打拳时，骨力要有通长感，肌肉放松，... 阅20 转2 评0 公众公开 22-12-01 06:35 |
训练腰腿功夫伸展筋骨，练拳时，劲力比较明显，其实这根本不是训练明劲功夫，这一点需明白。三节是不能练的，你要整个地练拳劲，脑子里不要想三节，否则陷于一处，就练不出功夫了，等练出了功夫，三节就整了。人身是个整体，想单练根节也不可能，只是提醒人，练拳时劲力要走（经过）根节。人的两条胳膊就应该像挂在肩膀上，丝毫不能用力，用力... 阅34 转3 评0 公众公开 22-10-20 09:20 |
练好这条劲路，“肩在手前”，打拳时多体会。肩能自旋，旋肩连带胛骨，乃至胸肋，盘活这个区域，去调控手臂，这是根劲。然后你去打拳，尝试用旋肩的劲，去调控沉肘动态。光旋肋还不够，肋劲，依靠旋肩输送。肋动肩必旋，活肩导引手臂，多走这条路，手臂就灵动了，听劲也提高了。若不活肩，也练不出沉肩。沉肩，不是死压肩，沉肩这个劲，是肩部... 阅13 转1 评0 公众公开 22-10-12 22:42 |
