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1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、... 阅79 转2 评0 公众公开 18-03-21 16:39 |
牛奶配上醋, 排毒减肥, 每天3杯, 消食助消化。我表姐给我推荐的牛奶加醋减肥方法，她用过的，瘦了16斤，所以才敢介绍给我用。牛奶与醋的混合搭配，可以提高醋的吸收率，燃脂的同时还能缓解身体疲劳。除了上面这些，牛奶加醋能去除身体内的沉淀物，消除和防止身体出现浮肿现象。平时的早餐量要相对减少一半，然后每天早上喝上一杯牛奶加醋，帮助... 阅73 转5 评0 公众公开 17-09-26 14:55 |
力量锻炼可以大量消耗脂肪，而且肌肉在不锻炼时，也能自己消耗脂肪。澳大利亚研究表明，每周3次/20分钟的高强度练习，比每周3次/40分钟的中等强度练习更能消耗脂肪。每次锻炼（非剧烈锻炼）必须超过30分钟，才开始消耗脂肪。第一天做重量锻炼，第二天就做有氧锻炼，间隔开来，减脂效果会更好。12锻炼核心肌群。虽然锻炼核心肌肉群不会迅速消耗... 阅59 转3 评0 公众公开 17-08-28 16:40 |
女人25岁以后的瘦身秘诀 25岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰。营养保健方面，在25岁以后，随着年龄的增长，人们需要的热量减少，容易把剩余的卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，人们的机体消化食物和吸收营养的效能不如以前。晚餐要少吃点，晚上人们往往不怎么活动，因此热量的消耗就会少一点，而... 阅28 转1 评0 公众公开 17-08-03 10:30 |
早餐吃鸡蛋有很好的减肥效果 最新报告显示，早餐吃鸡蛋，能减少人的饥饿感，降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。发表在美国《营养研究》上的一项最新报告显示，早餐吃鸡蛋，能减少人的饥饿感，降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。一段时间后，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%... 阅61 转3 评0 公众公开 17-08-01 10:50 |
按摩穴位 快速消脂减肥法 减肥在于实际效果，平时脂肪过多，消耗小的朋友，可以通过穴位按摩减肥法，简单的按摩，就能加速减肥的，接下来就看看有哪些是减肥穴位吧。足三里穴 一、足三里穴按摩减肥法 足三里膝盖外侧下方1根手指处。三、压三穴按摩减肥法 1、中脘胸窝口和肚脐的中间位置，对胃部免疫力低下的人特别有效。总结：以上... 阅143 转1 评0 公众公开 16-11-03 17:48 |
凡是缺乏维生素D的妇女，她们的体重指数平均要比维生素D水平正常的妇女高3．4。体重指数是通过计算身高与体重之间的比值来衡量是否肥胖的一种指标。结果发现，排除其他因素后，在同一年龄段的妇女中，缺乏维生素D的人体重往往要超过维生素D水平正常的人，前者的体重比后者的体重平均多7.4公斤。研究还发现，凡是缺乏维生素D的妇女，她们的体重... 阅91 转1 评0 公众公开 16-10-16 14:29 |
最新研究发现 全脂奶可减肥 一般认为，饮脂肪奶会使人发胖，但事实可能不是这样。一项新研究发现，全脂奶实际上可以减肥。瑞典专家进行的一项为期12年的研究发现，饮全脂奶、吃奶油和黄油的中年男子，肥胖风险比不吃脂 肪奶制品的同侪低。与此同时，欧洲审阅16项研究报告发现，食用高脂肪奶制品的人，肥胖风险较低。更重要的是，去年一项... 阅45 转1 评0 公众公开 16-10-16 11:10 |
海带或许是减肥“灵丹”纽卡斯尔大学的科学家称,初步的试验结果“非常令人鼓舞”。英国纽卡斯尔大学的科学家说，在普通海带中发现的一种物质可以抑制人的身体吸收脂肪。虽然西方人眼里海带是“海草”（seaweed），不是美味，但海带中的自然成分可能阻止人体吸收脂肪，或许对想减肥的人有诱惑力。令人鼓舞 科学家说，对从海带中提取的海... 阅38 转2 评0 公众公开 16-10-16 11:06 |
研究：肥胖与卧房亮度有关。(网路图片) 英国一项最新的研究显示，肥胖与睡觉时卧房的亮度有关，如果在光线太亮的房间睡觉，体重可能增加。「伦敦」「癌症研究协会」一组专家针对11万3千名妇女进行调查研究，记录她们晚上睡眠时卧室的亮光程度，结果发现有水桶腰的妇女，在晚上睡眠时，卧房的光线都可让人看穿整个房间。不过，研究小组也... 阅23 转0 评0 公众公开 16-10-16 10:55 |
