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而平板支撑作为核心训练的经典动作，可谓大行其道，大有练核心，非平板支撑莫属之势。显然，平板支撑并非核心训练的全部，其也有一定缺陷，比如，平板支撑属于静态练习，与多数运动所需要的身体动态活动模式有所不同，比如跑步时，身体活动模式是躯干不动，而上下肢摆动，而平板支撑则是全身处于静止不动状态。如果你能够完成2分钟平板支撑，你... 阅38 转0 评0 公众公开 18-11-28 13:44 |
10分钟盘点，健身圈那些不可思议的瞬间……健身的小伙伴们一起来感受下，健身圈那些不可思议的瞬间，看看视频中哪些动作你可以做？（视频来源：健身那些事儿） 阅21 转0 评0 公众公开 18-08-18 19:48 |
给你支一招，在家就能轻松享“瘦”不吃晚饭能减肥？【夏日瘦身大作战】一、收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。二、美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。三、减少肩部、髋部、侧腰的赘肉，拉伸腿后侧韧带。四、提高臀位线，收紧臀肌，加强腰、背部肌肉。五、提高臀位线，收紧腰、腹、臀部肌肉，强化腿部力量和平衡能力。想要全套六... 阅44 转1 评0 公众公开 18-06-22 19:12 |
夏日瘦身大作战，这三个教学视频你赚到了。【夏日瘦身大作战】一、收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。二、美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。三、减少肩部、髋部、侧腰的赘肉，拉伸腿后侧韧带。四、提高臀位线，收紧臀肌，加强腰、背部肌肉。五、提高臀位线，收紧腰、腹、臀部肌肉，强化腿部力量和平衡能力。 阅26 转0 评0 公众公开 18-05-27 13:03 |
学会这5招，让你快速告别腰酸背痛脖子痛，久坐办公一族必看。具体动作如下：动作1：狗狗趴。这个动作打开你的胸部，动作2：牛牛脸。这个动作可以拉伸你的胸部和肩部肌肉。动作3：眼镜蛇式。动作4：瑜伽手印。动作5：瑜伽砖躺。将瑜伽砖放在后背部，每个动作在动作终点保持30秒，最后一个瑜伽砖躺时间可以长一点，久坐办公一族。 阅70 转6 评0 公众公开 18-01-29 20:22 |
