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哪些习惯可以提升你的生活质量？好的习惯就是帮助你提高生活质量的秘诀，有助于我们充分利用自己的时间，在忙忙碌碌的生活中不断给自己的生活加入新鲜空气。好的习惯也不是你顺其自然就能养成的，它需要你的刻意培养。1.晨跑 Morning Jogging.在时间规划这方面，早起可谓举足轻重，很多名人和成功人士都有早起的习惯，在早上九点之前就完成了一... 阅34 转1 评0 公众公开 16-09-27 12:33 |
改变你一生的30个关键能力渴望成功，却不知从何下手？想变得更好，却总被迫放弃？其实，你或许并不缺拼搏的热情和勇气，只是忽略了某些抵达成功的能力。①定位能力：做人生的掌舵者；②时间管理能力；③创新能力：人生的又一起点……用30个关键能力，将人生梦想一点点实现！新的一天。 阅17 转0 评0 公众公开 16-02-28 13:49 |
增肌食谱，他是这样吃的。蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果。蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃。蔬菜水果：一个香蕉或橘子。蔬菜水果：同午餐。加餐（根据需要选择是否加餐）以谷物提供碳水化合物，以肉蛋奶提供蛋白质，以蔬果提供维生素，以坚果类来提供脂质。根据这个食谱，结合自身需求，可以适当改动做出一张适合自己的健身增肌食谱哦。 阅268 转3 评0 公众公开 16-02-28 00:42 |
新房装修弄了个投影仪，朋友都爱来我家！由于设计师是外地的，所以从最初的设计方案沟通到施工阶段，再到后期的服务都遇到了不少的困难，但是好在房主和设计师双方都耐心的沟通，最后出来的效果大家都很满意。装修找个设计师设计还是很有必要的，可以帮忙解决很多自己想不到的问题。客厅用投影仪的设计取代了传统电视背景墙的设计，可以让家人... 阅52 转0 评0 公众公开 16-02-28 00:20 |
2016年的第一个周末，和几位Riders乘坐地铁二号线看书一整圈后，大家一起制定和分享了各自的2016年的新年读书计划。一位参加过Ride with books的Rider曾介绍她当时在看的书《托尔斯泰与紫绒椅》，书中写了一位全职妈妈在46岁那天，开始了为期一年的阅读计划：她要求自己每天读完一本书，并创建了网站 “Read A Day”。根据个人生活习惯和作息时... 阅527 转34 评0 公众公开 16-01-25 22:16 |
健身没个计划怎么行？今日头条。一周训练计划加推荐动作，get起来！周一.周三.有氧运动和腹肌训练。全身燃脂和腹肌。慢跑1小时。有了计划。热我不是竹竿男14小时前。阿诺施瓦辛格的健身训练秘籍运动发骚客5小时前。想要减肥效果，一定要知道怎么合理运用健身器材！热意时尚11小时前。不练腹肌，怎么显JJ！热UU运动2小时前。 阅26 转0 评0 公众公开 16-01-25 22:12 |
然后开始耐力组训练，深蹲是训练腿部肌肉的最基本动作，所以我计划8组。腹肌是需要长期坚持和大负荷训练的，腹肌最好是一个星期至少有4天的训练，所以腹肌的训练时间安排可以自行安排，保证一个星期4次就行。(锻炼腹肌包括全身每一块肌肉，强调的是动作与意识统一在一块肌肉上，这样能更好的刺激某部位肌肉，我的腹肌训练方案是对于我自己来说... 阅841 转15 评0 公众公开 16-01-17 06:50 |
给无基础健身者的建议。很多人跟我说，我想开始健身。对于没有锻炼基础的人，想要开始健身，很简单，你要么1付出时间和精力成本自己学习，要么2付出金钱成本找私人教练学习。比如健身房增肌的话，那么每次去只练一个大肌肉和一个小肌肉（比如胸部和二头肌，胸部和腹肌这样）或者单纯只做俯卧撑和仰卧起坐（我认识一个人，只做俯卧撑，一天做3种... 阅100 转6 评0 公众公开 16-01-13 14:15 |
7件小事，看似简单，坚持得越久意义越大。有一本很火的书叫《晨间日记的奇迹》，作为GTD个人时间管理的一项重要实践，建议每个人试试。早上起来记下晨间日记，对前一天做下总结，并规划今天。晨间日记不需要很长，仅仅是一个记录，你可以使用Evernote来完成它。3每天记录3件让你心存感激的事情。事实上，跑步的意义深远，不仅可以让体质更加健... 阅30 转1 评0 公众公开 16-01-13 14:14 |
如何设计你的2016年年度计划。其实《给宝宝的量子物理学》只是扎克伯格在2015年阅读书单中的一本，2015年他的年度计划，就是每两周阅读一本重要的书，在年初的1月份，他为了践行誓言，专门在脸书上设立了一个公共页面——“年度之书”（A Year of Books），截止目前，他已经在此推荐了22本好书。但人生中有太多重要却不紧急的事，年度计划必须... 阅19 转0 评0 公众公开 16-01-13 14:14 |
