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大成拳站桩大成拳站桩 智驿 大成针道 2024-02-21 21:38 河南。所谓“未习拳，先站三年桩”，在内家拳中坚形意拳中，有“万法源于三体式”之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，更是将站桩推到了无以复加的地位。芗老结合自己几十年的练功体验，创造了一种动静相兼，内外温养，用于防病治病，健身延年的功法——大成拳站桩功。大... 阅1 转自为什么73 公众公开 24-02-22 11:34 |
提肾气，适合中老年人练习。每天“站桩”5分钟，胜过练深蹲！提肾气，适合中老年人练习https://www.toutiao.com/video/7299335847923417600/ 阅4 转0 评0 公众公开 24-01-31 16:52 |
腿是力量根，腿是气血源 做这2个动作，增加腿部力量，促循环https://www.toutiao.com/video/7303796874941727241/?log_from=6c6d0a325f591_1706691114141. 阅3 转0 评0 公众公开 24-01-31 16:52 |
桩功修炼的作用 大家好，桩功修炼丹田 就是从桩功中修炼出丹田 丹桩功修炼的作用。丹田是为了让丹田在小腹内形成内旋来驱动，以脊椎为竖向，人体结构和以胯骨横向运动体系。所以练习丹田或者其他内家权都是以桩功修炼丹田的，再以丹田的驱动，肩胯和脊椎形成全身上下左右循环的运动体系，而这个是当前的在桩功中修炼的作用。 阅1 转自tjboyue 公众公开 23-10-29 22:38 |
正气站桩：练养生站桩时若出现这几种情况，应立即停止站桩（收藏）学站桩不要迷糊，避免走在错误路上，导致身体受损自己却不知。这是两种站桩最常见会出现的身体损伤。当你练习养生站桩时出现以下几种情况，请立即停止练习站桩：1、膝盖疼。一般出现膝盖疼，都有几种情况：a、膝盖弯曲过多.c、脚没站好导致膝盖方向与脚不一致。 阅1 转自正气站桩... 公众公开 23-10-26 18:55 |
内心强大内脏强壮才是真的健康 现代人讲究肌肉(练站桩或金鸡独立让气向下肢沉养肾气肾气是一气根)让呼吸深长，带动气血运行，让内脏跟着气血运行起来，就是一个人帮忙按摩一样，中医为什么要“气沉丹田“？就是让气不要浮在表面，作用到内脏去，才能推动内脏的气血。比如我们练站桩，或金鸡独立，让气向下肢沉，养肾气，肾气是一气根，根稳就会... 阅2 转0 评0 公众公开 23-10-10 10:46 |
内家拳个人修炼总结https://www.toutiao.com/article/7280539350822666788/?log_from=7bac0523f43ba_1695144633530.桩功的关键重心不在两脚之间而在一只脚上，不是在固定的一只脚而是两脚来回换，永远一只脚是重心一只脚可移动。内家拳练功一定要伴着阴阳，什么是阴阳，相对的东西就叫阴阳。脚下的重心永远在一只脚上也叫阴阳；比如说钻拳往上... 阅4 转1 评0 公众公开 23-09-20 01:29 |
马步桩是最简单有效的内功修炼 2017-07-16 19:10阅读： X扎马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。这样又获得一个力，是外展的力。除了蹲马步外，其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多，如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌;提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强... 阅1 转自高州佬 公众公开 23-09-01 23:31 |
在气血的滋养下抻拉浑身筋与筋膜，筋骨挣拧。像咏春拳，大成拳，卢氏结构，形意拳等等都有专门易筋伸筋的桩法，还有揉筋法能迅速挑起下肢大筋。全身的大筋腾起来后，浑身像皮球那么富有弹性（筋膜之功），全身的筋腾挑到体表而且鼓起，所谓:遍体筋撑弹簧似，而身体间架结构之稳像钢球那么坚固（骨架之功）。缩筋:从脑海到足跟、脑海到掌跟、脑... 阅9 转1 评0 公众公开 23-04-30 01:05 |
内家拳《拳桩因果诀》说：“拳以桩为根桩以拳显神，桩无拳不灵，拳无桩不稳。”内家拳以桩筑基，凡经过散手竞技的人，无不深刻的体会到腰腿基础功夫的强弱对胜负至关重要。事实上，外家拳如少林拳等，因为快速而不能寓桩于拳内．因而不得不另设桩功项目，以补拳之不足。“寓桩于拳，静之为桩，动之为拳，拳桩合一”的太极拳亦即太极桩的运动模... 阅1 转0 评0 公众公开 23-04-17 12:07 |
