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对于不同器械,如何选择自己合适的重量？再决定你该举多大重量之前，你先得了解一个术语“最大重量”。最大重量，是指一个动作你倾尽全力只能做一次的重量。估算的方法：对于下半身的力量训练（臀、腿），最大重量大约是尽全力能做3个的重量+5公斤、全力能做5个的重量+10公斤左右；对于上半身的力量训练，最大重量大约是尽全力能做3个的重量+2.5... 阅46 转0 评0 公众公开 16-11-12 12:53 |
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对于不同器械,如何选择自己合适的重量？再决定你该举多大重量之前，你先得了解一个术语“最大重量”。最大重量，是指一个动作你倾尽全力只能做一次的重量。估算的方法：对于下半身的力量训练（臀、腿），最大重量大约是尽全力能做3个的重量+5公斤、全力能做5个的重量+10公斤左右；对于上半身的力量训练，最大重量大约是尽全力能做3个的重量+2.5... 阅46 转0 评0 公众公开 16-11-12 12:53 |