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| 共 26 篇文章 |
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教你一招，马上找到练太极拳应有的感觉。动作3：在动作2的基础上把两只手尽量向远方伸展，注意身体的姿势不可改变，两手食指仍然触墙，贴着墙往外伸，努力的伸，好像两只手要把地球抱住；动作4：在动作3基础上把两只手立起来，尽量努力往起立，尽可能使指尖向上挺着劲，掌心向外顶劲，一方面努力把手立成垂直地面，另一方面两手心仍然继续不断... 阅13 转0 评0 公众公开 19-11-10 20:47 |
“脊柱行拳” 是指以脊柱为主动、以手脚为从动的行拳方式。行拳时脊柱随着拳势开 合变化和拳势呼吸呈现出节律性的张弛，这是形成太极拳开合鼓荡的动力源。手掌是身体感觉最为敏感的部位，故有“太极功夫手上看”的说法，有一天你在行拳时随着拳势蓄发变化手掌出现了胀缩、吸放的感觉，恭喜你 已经踏进了太极拳之门。练太极拳应当是一个享受太极... 阅26 转0 评0 公众公开 19-07-13 20:40 |
“脊柱行拳” 是指以脊柱为主动、以手脚为从动的行拳方式。行拳时脊柱随着拳势开 合变化和拳势呼吸呈现出节律性的张弛，这是形成太极拳开合鼓荡的动力源。手掌是身体感觉最为敏感的部位，故有“太极功夫手上看”的说法，有一天你在行拳时随着拳势蓄发变化手掌出现了胀缩、吸放的感觉，恭喜你 已经踏进了太极拳之门。练太极拳应当是一个享受太极... 阅16 转0 评0 公众公开 19-02-27 21:00 |
平衡动作，是指一只腿支撑身体，另一只腿悬起，形成各种造型的静止姿势。拳谚说：“练拳不练腿，如同冒失鬼。”因此，首先要加强踝部和腿部锻练。如压腿、踢腿、搬腿、控腿、拍腿以及劈腿等。其次，独立支撑前必须将身体重心移至支撑腿。待支撑腿控制好重心，下盘稳固，分清虚实后，才将另一只腿提起。其三，支撑腿要微屈站立，五趾抓地，全脚... 阅24 转0 评0 公众公开 19-01-11 09:07 |
杨澄浦对练习太极拳者的六点忠告。做最好的中国太极文化推广平台。一、习练太极拳要良师之指导、好友之切磋，而最紧要者，是逐日自身之锻炼。二、太极拳之程序，先练拳架，如太极拳、太极长拳；再次则器械，如太极剑、太极刀、太极枪（十三枪）等是也。故腿曲至垂直为准，逾此谓之过劲，身躯前扑，即失中正姿势。脚掌应分踢腿、与蹬脚二式，踢... 阅18 转0 评0 公众公开 19-01-10 14:14 |
手臂的练法。尽快体会出手臂的沉重感。感觉手臂开始有沉重感，并且越练沉重感越强烈。由于太极拳的松是逐渐练出来的，程序上要采取循序渐进的方式进行，哪个地方练出松那个地方就会逐渐练出沉来，把练出沉来的地方保持住，然后再练其他地方，只有这样，功夫才能逐渐长进，假如从松肩开始练，慢慢的手臂就会觉得沉重，在保持手臂沉重的情况下，... 阅56 转1 评0 公众公开 18-12-29 13:55 |
太极拳的起脚击打动作主要是由髋臼和股骨头构成的髋关节来完成，又有胯关节周围的韧带、髂骨股韧带、耻骨囊韧带、坐骨囊韧带等，与腰肌、腹肌、盆带肌、大腿肌等辅助完成，不同的脚打动作是一个复杂的协调工作。如果送胯动作做成缩胯(除了用于引化的缩胯之外)会使胯关节本身及附着在胯关节上的腰及大腿的某些肌肉、韧带出现负功，把起于脚的部... 阅12 转0 评0 公众公开 18-12-26 13:57 |
好比中医和西医，西医对症下药，中医对人下药。七条筋，七条力线。手臂两条筋，力线埋在手臂里头，所以要抻筋。手臂抻筋，掤劲不丢。通过抻筋，随式子变化，慢慢体会刚柔之道。背后两条筋。走路，摸着后腰窝，左右有两条筋，连续起伏，就是它们。有功夫的人，脊柱正，后背两条大筋，特有劲，跟筷子似的。背筋一开一合，左右抻拉。 阅63 转1 评0 公众公开 18-12-26 13:50 |
从出汗看打太极拳的层次，你看明白了吗？不论养生还是技击，练习太极拳都要冒汗。但随着层次不同，出汗的效果不一样，出汗的部位、多少、味道都不一样。即使是太极高手，如果身体不适，该冒的汗还是要冒。此四层次，不用交手，只看汗水即可知道其人水平。太极真传，几百年间，得此这不过百人。糖尿病运动，为何首选太极拳？ 阅39 转0 评0 公众公开 18-07-05 13:05 |
