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手臂的练法:
做起式的时候,双臂抬起动作时,这时大脑只想着抬大臂,小臂和手都不用管,全身放松,只是用大脑去想抬大臂即可,不可用力,大概用4-5秒时间抬起手臂。
注意,全身放松,大脑只想大臂,不要管身体,反复的练习。尽快体会出手臂的沉重感。
感觉手臂开始有沉重感,并且越练沉重感越强烈。那就对了,感觉手臂的膨胀和手掌的膨胀。由于太极拳的松是逐渐练出来的,程序上要采取循序渐进的方式进行,哪个地方练出松那个地方就会逐渐练出沉来,把练出沉来的地方保持住,然后再练其他地方,只有这样,功夫才能逐渐长进,假如从松肩开始练,慢慢的手臂就会觉得沉重,在保持手臂沉重的情况下,再加入坠肘的想象力,将来手臂就会越来越沉,功力就会越来越高,其他地方也一样。当肩关节开始松开,就会慢慢的觉得手臂发沉,并且慢慢的膨胀,感觉如同手臂绑着沙袋,随着肩关节松开的程度越大,沉重感就会越大,做动作时就会感觉沉重、很累。
练开跨时,感觉跨部向外又酸又胀(开跨必须有这种感受)。
开跨后,感觉以跨尖为支点,能感受形成的杠杆力。开跨后,腰、跨、裆的旋动,能感受到形成的螺旋。
来自: tltt360图书馆 > 《经验》
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