太极拳解密：太极内功（太极气功）

马全友

气为血之师，血为气之母。气赖血养，血靠气行。说出了气与血的关系，也说明了气是存在于血液当中的。  

一是：气血是沉降。当人在拿大顶、站倒立的时候，一会就会把脸憋得通红。

二是：气血是膨胀。人在运动中，人体内部温度会增高，血液的温度也会增高，就会造成血液的膨胀。

三是：气血随压力往弱的地方释放。当人在运动时，比如跑步，会变得脸色通红。由于运动，造成血液温度、压力增高，又由于人的肌肉力很巨大，增高的血液的压力，无法往肌肉里释放，就会反而往上，就是脸部这个肌肉力小、压力小的地方释放，所以，才造成的脸红。

四是：气血有通透性（通畅性）。 

气到手臂： 

当手臂的肩关节松开了，手臂就慢慢地有沉感了，那么手臂就逐渐的感觉沉重、膨胀，越练感觉越强烈。运动造成血液的压力增高，又由于肉体松，变得通透性增加，加上血液的沉降的作用，以及手掌的肌肉力比手臂的肌肉力弱，那么血液，就会往手掌的方向运动、释放，所以，手掌就变得通红（如同跑步脸红的原理一样。

气到下肢：

手臂练出气来以后，练出身体的气。

练到身体时，开始觉得在胸部的中间，如同一个灌满了水的气球，突然爆裂，把里面的水，在慢慢地往下融化。当融化到小腹时，就是太极拳所说的气沉丹田。练到这里，在做动作时，肚子就会随着动作的转动而转动。练到小腹以后，松胯，气感觉松化到双腿，然后，会练到脚底下为止。

太极呼吸：

所谓腹式呼吸，是身体练出沉来以后，肚子会下沉，就给肺部的纵向扩张创造了条件，由于肺部的四周是胸腔，肺部被胸骨所包围，在放松情况下，无法横向扩张，那么，由于腹部下沉，就给肺部的往下的纵向扩张呼吸腾出了空间，所以，才是所说的腹式呼吸。 呼吸，是根据身体的需要，会自动进行配合的。

相关：

虚领顶劲，是在身体练出沉来以后，手臂的沉重感的下沉下拉肩部并下压整个身体造成的，如同手臂提着重物造成下拉肩部和身体一样，所谓虚领顶劲，是由手臂的沉重感下拉肩部，造成的一种脖子、脑袋往上伸的本能的现象，头虚领与松肩沉背形成对拉。

松肩坠肘：

当肩关节开始松开，就会慢慢的觉得手臂和肘发沉，并且慢慢的膨胀，感觉如同手臂绑着沙袋，随着肩关节松开的程度越大，沉重感就会越大，做动作时就会感觉沉重、很累