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每天半小时，只需一个月，腹肌出6块。仰卧交替脚跟接触。仰卧屈膝举腿。左侧卧举腿卷腹。右侧卧举腿卷腹。平板支撑动作。仰卧抬腿。平板支撑抬腿。仰卧交替抬腿。仰卧交替摆腿。（左）侧平板支撑。（右）侧平板支撑。仰卧直腿卷腹触足卷腹。平板交替伸手抬腿。(左)侧屈体抬腿。(右)侧屈体抬腿。（左）侧支撑抬腿。（右）侧支撑抬腿。 阅461 转70 评0 公众公开 14-11-24 08:45 |
羽毛球基本动作反手发球后场正手高远球(基本动作)网前勾对角网前搓球技术收搓。展搓。网前反手扑球技术近网扑球网前正手推球吊球。后场头顶吊球正手后场击球步法跳杀<后场两步起跳步法正手挑球技术反手发力中场正手接杀勾对角中场反手接杀勾对角。 阅1047 转59 评0 公众公开 14-11-11 19:22 |
手指与人体经络有密切的关联，尤其食指，是手阳明大阳肠经的通路。首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听见响。那么，用手心搓... 阅201 转36 评0 公众公开 14-09-25 10:22 |
【动作二】预备姿势与动作一相同。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。动作四：这个动作锻炼你上背部的肌肉。【动作三】请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。【动作七】这个动作大家都应该很熟悉... 阅356 转56 评0 公众公开 14-05-08 08:23 |
三步可减肥，终身都享“瘦”减肥的秘诀在于减腹，因为肠胃消化系统都聚在这里，小腹一旦凸起来便是发胖的前兆，所以控制小腹的脂肪是防胖的关键。腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，那小腹就是重寒之地。小腹一旦热起来，人体就会自动调集脂肪来御寒。在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的... 阅170 转28 评0 公众公开 13-12-10 08:38 |
