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1个动作瘦全身！「波比」（Burpee），是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性、多关节训练动作。这个动作能训练到腿、臀、手、背、核心等全身大概75%的肌群，对提升肌力、关节活动度及心肺能力也有一定帮助。最重要的是，在减脂训练中，波比跳是减脂效率极高的徒手训练运动。下面这套立卧撑跳训练是从最简单到最困难的9个立卧撑跳变式，每... 阅1 转自风月行 公众公开 20-02-25 16:30 |
TABATA训练法，4分钟让脂肪飞起来！TABATA训练法由东京国家健康与运动学院（The National Institute of Fitness and Sports in Tokyo）的Izumi Tabata博士创立，在一个为期6周的研究中，每天进行4分20秒高强度间歇训练的受试者们，与每天进行1个小时中等强度运动的受试者相比有氧能力提升更快，体脂也下降更多。由于TABATA训练涉及非常高强度的... 阅1 转自chinairon 公众公开 20-02-25 16:28 |
心理暗示的作用有多强大。三个有趣的实验心理暗示是社会普遍存在的一种心理现象，从以下三个著名的实验，可以清楚地看出心理暗示的作用。其实，那只是一张普通的湿纸，是心理暗示的作用使皮肤发生了变化。因此，人无时无刻不在受到心理暗示，心理暗示有强弱之分，但是心理暗示效果的好坏(正负)无法由人的潜意识控制，也就是不管你愿不愿意，不... 阅77 转0 评0 公众公开 20-02-24 19:14 |
推荐几个超高效的腰腹训练 全身HIIT训练动作。HIIT是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能和冲击速度，HIIT训练法能够在短时间内完成高质量的脂肪和卡路里燃烧。今天小编给大家介绍几个高效的全身HIIt训练动作。以下每个动作做两组，每组20秒，组间休息10秒。1 俯卧撑波比跳。3 小碎步波比。6 星型波比。11 深蹲开合跳波比。 阅434 转2 评0 公众公开 20-02-24 18:46 |
7、2017年8月18日，省纪委以鄂纪办[2017]6号文下发了《湖北省纪检机关线索处置工作办法（试行）》、《湖北省纪检机关谈话函询工作办法（试行）》、《湖北省纪检机关初步工作办法（试行）》、《湖北省纪检机关立案审查工作办法（试行）》、《湖北省纪检机关案件审理工作办法（试行）》、《湖北省纪检机关执纪审查安全工作办法（试行）》、《湖北... 阅2880 转66 评0 公众公开 20-02-24 17:49 |
准确灵活运用五种问题线索处置方式 不断提升纪律审查工作水平。建立不同处置方式之间的转化机制，根据不同处置方式之间转化的要求和程序，建章立制，规范管理，实现无缝对接。建立暂存和谈话函询处置方式的二次启动机制，以解决运用暂存处置方式的问题线索具备审查条件后怎样进行纪律审查的问题，以解决谈话函询后发现违纪事实与违纪对象当初的... 阅1 转自徐徐读书 公众公开 19-03-27 17:47 |
谈话笔录要全面准确地反映谈话对象的原话原意，把谈话人的全部谈话过程客观地、如实地反映出来，应注意把握以下技巧。制作笔录时一定要注意抓住重点，在不违背谈话人和谈话对象原意的前提下，把与案件无关的话略去，将与案件有关的话都尽量详尽地记录下来。谈话人的提问和谈话对象的回答都要不失原意地记载清楚，特别是对谈话对象陈述违纪的重... 阅1 转自纪检之友 公众公开 19-03-27 17:46 |
在谈话取证特别是“两规”对象谈话过程中，尽管办案部门已经掌握谈话对象足够的违纪违规事实，但是往往谈话对象会说一半留一半，或者故意抛出一两个虚假的信息，这是“两规”对象试探谈话人员的惯用伎俩，如果在这个关键时刻出现纰漏，往往会使谈话对象回到对抗抵触状态，对案件查办十分不利，作为谈话人员，必须具备敏锐地预先判断能力。 阅1 转自hzhujian 公众公开 19-03-27 17:46 |
县级纪检监察机关如何做好对重大决策部署贯彻落实情况的监督检查工作。作为县级纪检监察机关应按照中央及省市纪检监察机关的部署和要求，切实增强贯彻落实中央及省市县重大决策部署的自觉性，增强责任感和使命感，把思想和行动统一到中央对经济形势的分析判断上来，统一到中央及省市县重大决策部署及工作要求上来，认真履行职责，加强监督检查... 阅1 转自秦皇岛市... 公众公开 19-03-07 00:01 |
