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练习游泳的内功——超直。一、游泳需要形体梳理. }) i; b* k! m: |# R0 I5 G; s* k7 y5 F" r: U3 I5 ?2 u, w! Q6 @ 1、游泳的美学 游泳需要形体梳理，游泳运动员凭借经过系统的体能训练形成的身体素质，即使做基本的蹬壁滑行，那种高度伸展、身体成一直线快速滑行的流线形，就产生令人惊叹的美。# U$ U- f6 U2 B 流线形是游泳的基本功... 阅785 转24 评0 公众公开 11-07-12 17:45 |
拉筋伸展操：拉拉筋活百岁。伸展目的：伸展操除可以改善身体之柔软度外，亦可于运动前作暧身及运动后作收操。其目的在增加肌肉持续力，让身体在运动前心肺血液循环及肌肉达到运动准备以及运动后疏散身体代谢所产生之乳酸，预防肌肉酸痛。 阅18 转自蜂见花 公众公开 11-06-05 21:53 |
喜欢健美的朋友请进，动画演示，一目了然。 阅30 转自罗静 公众公开 11-05-03 16:52 |
阅106 转自臻园 公众公开 11-05-01 22:27 |
动作过程：将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，丙脚同肩宽。杠铃在颈前，横杠的正确位置是放在锁骨和两肩三角肌上，以使杠铃重量由三点分担。前深蹲对横杠放置的部位要求精确： 若腕、肘、肩关节的柔韧性较差，则不易完成两肘抬平的动作，往往肘关节和横杠处于同一垂面，杠铃放得较下，直接落在锁骨，甚至胸上。明确杠铃放... 阅7909 转22 评0 公众公开 11-03-25 23:47 |
