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趣味女子深蹲塑臀简易法
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2008-6-23 14:31
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来自: wdd166 > 《体育运动》
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杠铃深蹲
杠铃深蹲杠铃深蹲。杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的基本动作之一。杠铃在颈前,横杠的正确位置是放在锁骨和两肩三角肌上,以使杠铃重量由三点分担。前深蹲对横杠放置的部位要求精确: 若腕、肘、肩关节的...
深蹲一天做多少个好 深蹲的三种类别介绍
同时,腕、肘、肩、上体和杠铃应在同一平面内, 头部稍前伸,以利平衡、稳固地支撑住杠铃。杠铃在颈前,横杠的正确位置是放在锁骨和两肩...
深蹲是下肢训练之王,如何正确的深蹲?
下蹲至髋关节略低于膝关节的水平位置,或者和膝关节水平位置持平的幅度,利用股四头肌和臀大肌的力量,先伸膝再伸髋地蹲起身体,至初始...
全身肌肉训练分解教学图
全身肌肉训练分解教学图。D.训练要点:因拉力器的阻力在动作过程中始终存在,所以对三角肌的刺激很明显。C.动作过程:吸气,两腿用力向 斜上蹬阻力板,直至两腿完全伸直,同时尽力收缩股四头肌 群,稍...
健美术语中英文对照
当你锻?到最后几次试举,肌肉中感到有些轻微的不适,它不是有害的,而只是包围肌肉周围的神经感觉到疲劳的积累而产生的,它说明肌肉开始要求提供更多的氧气。通过多次数的动作,迫使血液进入某一部位的...
不同方式杠铃深蹲,训练的侧重点不同!!
不同方式杠铃深蹲,训练的侧重点不同!!而杠铃深蹲根据杠铃的位置不同又可分为颈前杠铃深蹲、颈后杠铃深蹲和支撑杠铃深蹲,今天小鱼就...
哑铃卧推和杠铃卧推在训练时该怎么选?!
哑铃卧推和杠铃卧推在训练时该怎么选?!哑铃卧推:除上斜、平板、下斜哑铃卧推外,还有交替哑铃卧推、对卧哑铃卧推等,可以从多方位、多...
深蹲时放宽站距,是一个怎样的动作?值得这样做吗?
然而,深蹲是一个综合性的复合动作,风头可不能给股四头肌一个肌群给抢了,所以,在深蹲时,应该让更多的肌肉参与进来,让下肢能参与的...
四招教你训练大腿的肌肉
四招教你训练大腿的肌肉。下降杠铃时,从髋关节做体前屈,不能弯腰.这个练习是从直腿硬拉发展而来的,它避免了锁定膝关节的可能伤害以及...
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