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桩功 是个宝 权成。两膝内扣，两胯外翻，松膀坠肘，两手心朝两乳上方，收下巴，顶头悬，耳听身后，舌舔上牙根，提肛，松开腰脊，尾骨松坠，眼上翻看天再平视前方，眼光内敛，丹田较阴阳二气，在两脚前掌、脚后跟倒虚实，身体微微蠕动。8、转丹田桩：两脚与肩同宽，上肩井穴与下涌泉穴对齐，以利气畅通，男左手大姆指与中指掐成圈，右手大姆指插... 阅1 转自出生上海... 公众公开 23-12-26 13:49 |
内家太极拳不传之秘：后天劲换先天劲之法！在内家功夫的练法中，常常有劲力的说法，所谓劲力：就是武术技击的劲法。换劲者：内家功法以换掉后天的肌肉力量为主要的目的，后天之劲退去，先天内劲自生，传统内家理论把这一过程称为：换劲。使之内气、内劲由丹田发向四梢，节节灌通，使内劲运化通达，达到经脉畅通无阻的境界，进而达到内、外三合... 阅1 转自随风eyub5... 公众公开 23-12-23 03:22 |
3D动漫版二十四式太极拳，人人可学会。太极拳，是以我国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辨证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。6手挥琵琶。11云手。24十字手。 阅1 转自随风eyub5... 公众公开 23-12-23 03:15 |
陈家沟《刚柔论》，此乃陈家沟独有之论拳文章，为拳术大家之手笔。上文已经论述明白，刚势之尚力的外家拳法、拳术攻防功夫，柔势之尚巧的内家拳法、拳术攻防功夫之区别，是从用刚用柔之不同的角度立论，分辨清楚的。上文已将刚势尚力的外家拳法和柔势尚巧的内家拳法这两种不同的拳势之功夫艺境、施招用手较技的方法、准则及技击效果，分别论述... 阅6 转0 评0 公众公开 23-08-06 06:48 |
真人动图太极拳“十大技巧”太极拳是一项非常好的健身运动，但是很多人在初练太极的时候，总是难以有很大的长进。这里将列出练习太极的“十个技巧”，细细品味，一定会让你有新的感悟！技巧一：静。技巧二：空。技巧三：松。技巧四：乐。技巧五：圆。技巧六：柔。技巧七：连。技巧八：通。技巧九：缓。技巧十：合。内：心与意合，意与气合，气... 阅10 转3 评0 公众公开 23-06-27 13:22 |
太极精髓（得此文尽解太极精髓）欲掌握太极拳的奥妙，必先破解太极拳的密码，即太极拳的总法则规范。太极密码。太极拳重视丹田发力，而丹田实际上在这里应该这样理解：腰、腹、臀、大腿等部的身体最大肌肉群协调发力，下蹬上顶（蹬腿顶头，腰髋膝关节由屈而伸），是为身体主力。以上是一些武术的基本劲力，包括了整体劲力，擒拿的劲力，摔跤的... 阅11 转2 评0 公众公开 23-06-21 20:31 |
“腕中反有闭拿法”，例如我的右手腕被对方右手捋住时，我要急用左手，把对方捋住我手的右手用力按住，同时坠身下拉对方的手，使对方身体向前俯弯，我顺势用被捋住的右手腕向上反出，并立刻奔对方的颏下托击，在反右腕时要用左手紧按住对方的手。“左右披身伏虎精”，例如与对方互搭右手时，我略采捋对方的手腕，急撤手变拳，腿往对方的右侧进... 阅4 转2 评0 公众公开 23-04-22 10:48 |
太极拳十八字诀详解。太极拳十八字诀。靠在肩胸：靠法是要用肩头靠击对方的胸部，或者用膀来靠击对方的腰肋部。进在云手：云手的手法，在太极拳里占一个进字，就是要向对方进入手法，云手是其一。顾在三前：顾是照顾和防护的意思，就是和对方接手时先要把自己的眼前、手前、脚前三方面照顾好，以免被对方击中。横就是在和对方交手时，我转身找... 阅8 转2 评0 公众公开 23-01-22 07:12 |
太极拳清谈一（预备式）练习太极拳在起势之前还有一个预备势，这个预备势就是一个无极桩，是不分阴阳的无极状态。无极桩也不是太极拳所特有的，养生、武术都有站无极桩的锻炼方法。太极拳预备势（无极桩）的动作是动作是：自然站立，两脚开立与肩齐，两眼平视前方，双手自然下垂即可。这就是太极拳从预备势到起势的过渡，此时则阴阳分，由无极... 阅15 转4 评0 公众公开 23-01-16 08:55 |
太极拳清谈之二（起势）虽然简单，但却是太极拳的一道门槛，练的拳是不是太极拳，从起势之中便能看出来。太极由无极而生，起势便是分阴阳的关键，也是太极拳用意不用力的第一动。其次向上之力还有反作用的力，拳经云“如意要向上即寓下意，若将物掀起即加以挫之之意”，杠杆力和“力发于脚”都属于反作用的力，练拳之时，双膝微曲，气息下沉，... 阅19 转3 评0 公众公开 23-01-16 08:55 |
