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| 共 20 篇文章 |
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胃火下牙痛，肠火上牙痛。胃火下牙痛，请掐按双侧内庭、手三里。胃火牙痛是指下牙（火牙）痛，多是胃火通过足阳明胃经转入牙齿，而牙齿又非藏火之地，当牙齿上火的时候，就会使牙齿疼痛，牙龈也会变得红肿。每当出现胃火下牙痛时，可在家人的帮助下按摩内庭、颊车和手三里这三处穴位，5分钟之后牙痛的症状即可缓解。上牙与手阳明大肠经相连，因... 阅4 转自图书 馆员 公众公开 16-06-30 21:38 |
脚跺、小腿、膝关节、髋关节一起用力，通过前脚掌推起身体。两脚交替跳。增强心肺功能跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能，使胃肠蠕动和新陈代谢“提速”，同时，跳绳还能使身体各主要部分的肌肉得到锻炼，使骨骼快速生长。左右脑“共同进步”跳绳需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进孩子左半脑和右半... 阅907 转14 评0 公众公开 16-04-03 10:43 |
俯卧撑介绍及注意事项。做俯卧撑能防止男人衰老,老年人生物力学研究者进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。5．俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩... 阅818 转6 评0 公众公开 16-04-03 10:42 |
但是，我们在做俯卧撑之前，必须了解俯卧撑锻炼什么，及俯卧撑的做法。俯卧撑作为训练计划中必不可少的运动项目，深受人们喜爱，俯卧撑已经存在数千年之久。俯卧撑是最常见的健身动作之一，不像器械健身那样需要购买健身器材，随时随地都可以开始做俯卧撑，没有太大的要求，经济实惠。坚持做俯卧撑不仅能够锻炼全身肌肉，还能帮助我们诊断肌肉... 阅45 转0 评0 公众公开 16-04-03 10:42 |
有氧运动八大误区。误区二：有氧运动越多越好。国际健联的职业健美运动员乔·卡持勒承认：“当我在一天当中有氧运动超过1小时时，我的力量就会下降，肌肉萎缩，即使摄入许多热量和蛋白质也无济于事。我感觉40一45分钟就是我的警戒线，超出这个时间，我的肌肉便会流失。” 误区三：低强度的有氧运动消耗更多脂肪。如果你想在有氧锻炼前1.... 阅17 转0 评0 公众公开 16-04-03 10:41 |
拳面俯卧撑的一些注意事项与小技巧。除此之外，拳面俯卧撑还是一个非常优秀而且安全的提高拳面硬度的项目。练习拳面俯卧撑最主要的是要注意地面状况，地面要平整干净，最好是比较光滑的地面，比如木板地，瓷砖或者水磨石地板砖都是好的选择，不平整的地面不但容易硌破手上的皮肤，还可能影响拳头支撑的稳固程度，在上下用力过程中可能撑不稳扭... 阅36 转0 评0 公众公开 16-04-03 10:39 |
这样深蹲不伤膝盖。深蹲膝盖痛是用错肌肉！这样深蹲不伤膝盖深蹲膝盖痛是用错肌肉！多数深蹲后开始膝盖痛，除了不知如何靠臀部出力，运动时将力量放到腿部前侧（将力量放在股四头肌，也就是大腿前方，不是错误的方式，但对膝盖压力较大），导致膝关节压力过大；主要还是，运动过程中，不自觉膝盖内夹导致膝关节产生扭转，长期下来的确会造成膝... 阅86 转0 评0 公众公开 16-04-02 15:47 |
这样做使得阻力点与臀部之间的阻力矩被缩小了，臀部肌群难以受到足够的刺激，相反，膝关节周围肌肉的压力增加了，所以这种深蹲姿势对腿部肌肉发展的效果特别好，对臀部的发展就差远了。力量举深蹲和奥林匹克举深蹲相反，它减小了膝关节的活动角度，通过躯干前倾增加了臀部与阻力点之间的阻力矩。下图为类似的力量举深蹲姿势。所以在力量举深蹲... 阅475 转5 评0 公众公开 16-04-02 15:37 |
步骤：两脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，保持后背挺直，身体下降时，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一样，与此同时将双手打直往前，维持在胸部的高度。步骤：双手托举杠铃靠在后背，站立姿势保持一般深蹲的样子，保持后背挺直，颈部不要弯曲。以上十个动作 挑选其中5-6个动作，每个动作5-6组... 阅1072 转29 评0 公众公开 16-04-02 15:32 |
另外，深蹲这样做功多的动作，和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节或骨骼上，而应放在柔韧的肌肉上， 以提高承受力。还要使杠铃尽量与肩部多点接触，以增大接触面，减轻压力，避免疼痛，维持杠铃的稳定。有些初学者练深蹲时，如果杠铃深蹲动作不够正... 阅403 转0 评0 公众公开 16-04-02 15:27 |
