| 共 16 篇文章 |
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周冬雨、阿娇、宋茜靠什么把曾经的小粗腿，变成了美好的细长直？又有多少人迷惑于“瘦小腿就运动啊、多练小腿啊”和“越练越粗、小腿不能练”这两种说法，不知道该如何下手？其实这个的意思就是全身脂肪含量都还处在较高水平，缺乏运动、饮食结构不够好，导致肥胖，小腿也堆积了不少脂肪。多做全身性的训练比如登山、跳绳、HIIT、硬拉等，控制... 阅66 转0 评0 公众公开 17-01-14 23:46 |
5种方法，破除肌肉型小腿无法瘦的神话！小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此肌肉型小腿要改变小腿的形态和有效地提高功能，一定要先针对小腿处的肌肉进行适当锻炼，让多余脂肪消除的同时重塑腿部的肌肉线条，力求让肌肉形状变得窄而修长，如此便可让肌肉型小腿从视觉上变细很多！通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而... 阅41 转0 评0 公众公开 16-04-24 12:31 |
“肌肉型小腿”怎么减？为什么你的小腿长肌肉?如何减“肌肉型小腿”？很多人困扰的其实不是腿上肉多怎么减，而是小腿上都是肌肉不好减，怎么办？有些人自认为自己的肌肉型腿，其实未必是肌肉，因为肌肉很难练成，如果你的小腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高。2.两手紧握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上进行按摩，重复几次... 阅80 转0 评0 公众公开 16-04-24 12:27 |
这么减，肌肉型的小腿都瘦了！什么原因造成了肌肉腿型呢？不不不，让你看看肌肉型的女生到底该怎么减掉肌肉型的小粗腿！先来看一下小腿的肌肉的组成腓肠肌就是肌肉腿的罪魁祸首，他是横向生长的，而比目鱼肌是纵向生长的，像篮球运动员的小腿都比较细就是因为比目鱼肌比较发达。相信你们坚持运动、拉伸和瘦腿方法，也会向他们一样拥有美腿~现在... 阅29 转0 评0 公众公开 16-04-24 12:26 |
瘦小腿肌肉的方法 坚持下来你就是长腿女神。小腿粗的妹子赶紧过来看看，众所周知小腿肌肉是最难减的，小编给大家列出了几个瘦小腿肌肉的方法，只要坚持下去，变成长腿欧尼就不远了!瘦小腿肌肉第二招：舒展运动。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练... 阅46 转0 评0 公众公开 16-04-24 12:22 |
悄悄告诉你：肌肉小腿的瘦腿秘诀是——拉伸！Step1：将双手置于地面，身体呈V状，拉伸小腿，双腿伸直，胸腔延展，腹腔放松；Step2：双手置于右小腿前方，左右来回揉搓小腿肌肉。Step1：将臀部置于垫子上，屈左膝，将左小腿置于右大腿外侧，右脚放在左膝前方，放松；Step2：双手握拳，从小腿后侧脚踝处开始由下至上按摩提拉小腿肌肉。Step1：坐... 阅16 转0 评0 公众公开 16-04-22 14:08 |
你一定不造，你和TA之间其实只差一个西（yue）操（yue）场（yue）的距离！跑步姿势。对于健身跑爱好者来说，抬腿要适度，不能一味的追求步幅和频率，应选择合适的步幅，尽可能每脚都落在身体的正下方。脚的落地姿势要正确。跑鞋、鞋垫、袜子、腿套、紧身裤、压缩衣裤、田径短裤、T恤、运动文胸、护臂、手套、皮肤风衣、跑步腰包、心率表、GPS表... 阅32 转0 评0 公众公开 16-04-11 13:20 |
右手以大拇指固定一边，虎口张开，另外左手四指合起来为一边，从右胸部的腋下沿著外围往中央打圈按摩，以防胸部外扩，一次做30下。左手从外侧将右胸部向中央推，推到中央后，同时用右手从右胸部下方将左胸部往上推，要一直推到锁骨处。再换左胸部。要稍稍弯腰，右手罩住胸部后，左手从背部沿著胸部下方往乳沟方向做滑推集中动作。双手绕著右胸... 阅15 转0 评0 公众公开 16-04-08 17:52 |
Step2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。Step1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。Step2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。Step1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。Step2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重复8至12次。 阅8 转0 评0 公众公开 16-04-08 17:51 |
