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壮腰八段功。整套功法均以练腰为主，具有壮腰健肾之功.[动作]左拳于腰向腰前伸展，右拳于腰际向额前伸出，随即两脚碾地，腰向左转，弯弓步为左弓步，同时两拳变掌，两臂前上，后下相对呈开弓势，颈项，腰部向左，后拗至极度，目注于左手，稍停片刻，接做右式，左右同式，方向相反。[动作]以腰为轴，先出左脚向前迈一小步，足跟着地，同是腰右旋... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-19 08:44 |
四季长寿导引术(一)四季长寿导引术是著名武术家魏名扬先生，在多年学摩僧、道健身延年基础上，经过多年修练，形成一套以上肢、躯干、头部动作为主，配合呼吸的导引健身术。1.四季长寿导引术的动作名称。2.四季长寿导引术的动作说明。两臂向左右平伸，胸部扩展，两手半握拳交叉、抵头、两目看左脚前咫尺之地，向左右平伸两臂，抬头、挺胸、目视... 阅6 转0 评0 公众公开 24-01-25 14:05 |
天罡气劲功：强体魄，壮五脏。紧接上动，两手翻转变成掌心向上，十指弯曲，好似与九头公牛拔河，双臂用力慢慢回拉，意念把公牛拽过来，同时用口从齿缝，如倒抽冷气般，吸气入胸部中丹田。紧接上动，双手合拢并掌，落致胸前，同时用口从齿缝，如倒抽冷气般，吸气入胸部中丹田。第三，功夫界有下丹田（小腹）生精壮阳，中丹田（膻中）练气催力，... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-05 23:22 |
道家有一种简单而神奇的古老养生方法——“摇山晃海”“海”指肾。“山”指我们身体的上半部分，“海”指肾。练习晃海，能起到自我按摩整体内外的作用，尤其对内脏更为明显，能够协调脏腑和经络之气，使之运化正常，对于消化不良、肠胃病、大便不正常、神经衰弱、失眠、腰酸背痛及上实下虚各症，都有较好的疗效。晃海的具体方法。注意： “晃海... 阅6 转0 评0 公众公开 24-01-02 11:16 |
蛇分草：金家功夫之、协调基础训练 胡鸿飞老师演练 今天我们再一次蛇分草：金家功夫之、协调基础训练。·做了以后，这起来，左手从中线开始，出来以后摆上左肩，左肩相对的前方。这以后回来，保持沉肩坠肘，这是沉肩，这是沉肩坠肘。·还有一种方式就是我们首先学的时候，他是这样，干就这样转过来就是这样了，做出来我们的掌心手和肩... 阅35 转3 评0 公众公开 23-12-14 10:55 |
如何练习武术内功？武术内功是指采用以意领气、以气运身、以身发力为基本锻炼手段的一种内外兼修的武术功法。武术练习还有其他多种功法，如柔功、硬功、静功、动功等各种形式的功法。“神”是由精气产生的，“精气神”的锻炼非常重要，“凝神练气，练气生精；练精化气，练气化神”是重要的内功心法。即通过“纳气”、“行气”、“运气”、“使... 阅10 转1 评0 公众公开 23-12-11 13:24 |
秘传内壮功之白蛇吐芯功。动作方法完全同无极功预备势(参阅无极功预备势呼吸及动作方法)。左掌在前与鼻同高，掌心向，指尖向前；左掌随之而动向内回，停于左乳下，指尖向前，掌心向上。与之同时，丹田向外凸，缓缓呼气。目视左掌指尖，意在丹田。目视左掌指尖，意在内气由任脉下降。目视右掌指尖，意在气降丹田。目视前方，意守丹田(参阅无极功... 阅53 转8 评0 公众公开 23-12-11 08:36 |
简单实用小功法(一)每个小功法都从动作、呼吸、意念、功效四个方面叙述如下：3.健眼功。6、揉按“印堂”：即用中指和食指、无名指的指腹点按“印堂”穴（在两眉中间）36次，也可用两手中指，一左一右交替按摩“印堂”穴位。5.健肾功。“捂”：两掌捂住肾区，缓缓起身，松直站立，闭眼返观内视两肾3分钟。意念：意守两肾。功效：强肾健肾。6.提... 阅5 转0 评0 公众公开 23-12-08 13:54 |
拳学核心内容 拳的运动，由于利用脊骨的卷进、压缩和突然的弹放，能使足弓、足腕、膝、胯、肩、背、肘、腕的弹性肌肉一起卷紧和突然抖放。鱼也是脊骨发力。腰椎处于人体中间，前有丹田，后有命门，左右两侧有两肾相连，是人体一个至关重要，举足轻重的部位，如“丹田内转”“丹田开合鼓荡”“命门后撑”“命门鼓起”“肾里藏花”“出肾入肾”等... 阅1 转自昵称10851... 公众公开 23-12-02 13:56 |
