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他们能够意识到瑜伽能够帮助自己修复身体，打通经脉，并且能够感受有能量在身体和心灵中慢慢升起，瑜伽的能量使得他感觉到自我气质的提升，力量的增强，于是更多的自信升起，其中有些人会学会通过冥想静坐获得和维持内心的宁静。瑜伽行者，将到达瑜伽的最高境界作为自己一生的终极目标，他们个别的隐于市，大多数则隐于山林洞穴， 在世人的视线... 阅36 转1 评0 公众公开 17-07-29 12:44 |
抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。一招抬脚功，能降“百种病”抬脚功的方法，非常简单易学！而且做做高抬腿，晚上不起夜，一位尿频患者练习抬脚功的感受——高抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！1、开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作... 阅110 转5 评0 公众公开 17-04-04 23:33 |
瑜伽体位七大分类及其功效，只发一次，速速收藏！瑜伽体位有很多种，可以大致归纳为七大类别：坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立。瑜伽很多体位都是针对脊柱练习的，前屈类就是指脊柱向前弯曲靠向腿部的体位。·坐姿前屈。后仰类是指脊柱向后弯曲的体位，后仰应与前屈宜配合来做，也就是做完一个后仰可顺势衔接一个前屈，以使脊椎... 阅65 转3 评0 公众公开 17-03-29 19:38 |
肩颈疼痛累的不仅仅是肩颈？肩颈疼痛不仅仅是肩颈问题？C:脖子后侧拉伸，低头，下巴找胸骨，保持5次呼吸。D:脖子前侧拉伸，抬头，下巴找天空，保持5次呼吸。手放在下巴上，把下巴向后推，下巴微微向下，保持5次呼吸。A:手放在前额，轻推额头向后，头用相等的力推手，保持5次呼吸。B:手放在后脑勺，轻推后脑勺向前，头用相等的力推手，保持5次呼... 阅42 转2 评0 公众公开 17-02-03 23:30 |
瑜伽砖这样用，让大腿内侧找到更多力量，还瘦的快......如果用上瑜伽砖，就可以启动大腿内侧的力量，同时让大腿外侧内收。今天推荐的8个瑜伽体式，前面6个体式通过瑜伽砖启动大腿肌肉，后面给2个体式是通过瑜伽砖拉伸大腿前侧和后侧。双脚打开与髋同宽，大腿内侧夹瑜伽砖，双手上举夹住一个瑜伽砖。左大腿前侧启动，膝盖上提。如果你的坐立前屈... 阅732 转1 评0 公众公开 17-01-16 23:23 |
瑜伽—太阳的训练。这种训练能把瑜伽的体位法同呼吸法结合起来，它还能去除腹部的脂肪，使脊骨和四肤保持柔软，还能增加肺活量。在做了太阳行法以后，瑜伽其他的姿势就容易做了。在训练更加复杂的瑜伽姿势以前，脊骨必须具有一定程度的柔性。动作1.(图21)动作2.(图22)动作4.(图24)动作5.(图26)动作6.(图26)更多瑜伽相关知识，请关注瑜伽百科大... 阅79 转1 评0 公众公开 17-01-16 00:53 |
试试阴瑜伽吧~阴瑜伽帮助身体恢复柔韧、关节灵活度。阴瑜伽让身体组织恢复活力。当你练习阴瑜伽，长时间保持体式，深入体式，组织得到延展、滋润，变得柔软。阴瑜伽练习的简易性让我们回到身体，看清楚我们自己身心的当下状态。阴瑜伽体式保持很久，让我们稳定下来。我们的身体可以储存情绪，通过练习瑜伽，敏感的念头、感觉和记忆会浮到表面。... 阅144 转0 评0 公众公开 16-12-15 15:08 |
5个经典开髋瑜伽动作，清洁骨盆杂质……人体的髋关节所在的骨盆就像你身体里装垃圾的抽屉，当你有压力，或者产生一些害怕、悲伤、内疚、痛苦的情绪，而你不知道如何处理这些情绪时，这些消极的负能量都被你放在骨盆这个“抽屉”里了，久而久之就会产生盆腔疾病，对于女性来说危害更大。柔软灵活的髋部可以减轻背痛，促进骨盆部位的血液循环，将... 阅80 转2 评0 公众公开 16-12-14 10:31 |
冥想｜常见的冥想方式。体式练习开始的起源是为了锻炼身体的可控部位达到极限切断思虑进入冥想的境界，所以叫做移动冥想。烛光冥想或叫一点冥想，光线不要太亮，用眼睛看烛光，因为眼睛是人身体里最脆弱的部分，很难睁开眼睛时间很长，继续撑着，撑着的目的并不是让你的眼睛瞪烛光多长时间，是让你在瞪眼睛不眨眼疲劳达到极限的时候体会切断思... 阅45 转1 评0 公众公开 16-12-14 10:22 |
如何在瑜伽站立体式中找到平衡？为了找到凝视点，你可以在心里面想象这个体式，这样，大脑“知道”这个体式需要身体做什么去保持稳定。但是，通过持续、均匀、稳定的呼吸，给我们带来心的稳定，就更容易专注去保持平衡。持续练习平衡体式可以加强对应的肌肉，但是因为身体不够稳定，可以靠墙练习。瑜伽在线。任何一个瑜伽人， 阅31 转0 评0 公众公开 16-12-10 12:38 |
