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| 共 9 篇文章 |
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瑜伽有很多流派，但是体式差不多相类似，至于你喜欢什么样的节奏和方式都是自己的选择，我们每天分享的这些瑜伽体式在各个流派里都有，每日一练，你的瑜伽之路会更加顺畅，身材也会有惊喜的改变。在这个体式保持3-5分钟。作为一个开肩的体式，也是很多倒立体式的热身准备体式之一。吸气，将右手向上高举，指尖指向天花板的方向，同时翻转胸腔向... 阅60 转0 评0 公众公开 18-12-23 00:37 |
身材有料全靠练，不同的部位体式要求不同，仔细点学。斜板式的加强体式，还可以锻炼关节，趴在地上双腿伸展，手臂在身侧伸直支撑起身体，手掌脚掌贴地，背部和双腿要处于一条线上，之后双腿轮流向前弯曲，脚掌离地。鹤禅式练习，屈起双腿压低腰身，向下伸展手臂，让双手手掌贴地，双腿膝盖挨住手臂，上半身向上抬起，双腿离地保持贴着手臂的姿... 阅33 转0 评0 公众公开 18-12-23 00:36 |
这几个瑜伽动作有多好，不但瘦腿瘦肚子还瘦全身！今天，小编将和大家分享几个快速瘦肚子瘦腿的瑜伽动作，让你们甩掉小肚腩，塑造大长腿！想要通过瑜伽瘦身，1、除了有效减肥，练习瑜伽可有提高我们的基础代谢率，力量型瑜伽练习可有增加身体肌肉含量，促进新陈代谢。瑜伽虽然益处多，在练习瑜伽时，要根据自身情况进行，不要刻意挑战高难度动作... 阅1 转自太阳雨ize... 公众公开 17-05-18 02:12 |
8个瑜珈姿势让你一觉好眠到天明。透过瑜珈教师Sarah Ezrin，我们整理了8个适合在睡前进行的瑜珈动作。进行辅助跪姿婴儿式时，你可以在你的头部放置瑜珈砖或是枕头，能够让你的脑部及身体在漫漫长日后获得休息。作为瑜珈中最知名的姿势之一，不论你是初学者或是专业瑜珈人，下犬式一直都是一个最佳的伸展姿势。而修复瑜珈版本的姿势则是需要缠绕... 阅61 转1 评0 公众公开 17-04-18 11:39 |
动作要领：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。动作要领：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。动作要领：双腿交叉盘坐，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，两手臂弯曲重合后向远... 阅30 转0 评0 公众公开 17-04-18 11:36 |
8个男女通用的全身拉筋动作, 坚持才能看到效果8个男女通用的全身拉筋动作, 坚持才能看到效果。8个男女通用的全身拉筋动作，可以有效祛痛、排毒、增强肾功能，每个动作15次左右，坚持下来，一定能看到效果！动作简单有效 每天晚上在家就能锻炼 经常锻炼对胸部也有好处！想要的姐妹们快快收藏。 阅1 转自涂鸦吧 公众公开 17-04-05 19:34 |
