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你的“弓背”骑行姿势正确吗？若腰背持续维持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛。苏玟姜老师补充，如果背部感觉不舒服，可能是同一个姿势持续太久，可以先做一些伸展、放松，再从踩踏和骑乘姿势中找原因。骑自行车时的前倾姿势，使骑乘者必须长时间保持在腰椎前弯及骨盆后倾的姿势，使得下背部的肌肉、韧带及椎间盘承受较大的压力，加上骑... 阅354 转1 评0 公众公开 19-04-08 08:26 |
自行车链条清洁、润滑 山地车链条保养技巧。大家都知道，链条要是保养不好或使用不得当很快就会坏，没了链条这辆自行车的存在就没有意义了，所以说链条一样要好好的保养，但该如何保养呢？三、自行车链条润滑方法：如果您长期忽略保养链条，那么就定期清洁它、为它上油，链条会因多次使用后，卡入环境中的许多脏污，使链条失去其作用，无法轻松... 阅386 转0 评0 公众公开 19-04-06 19:18 |
山地自行车正确的骑行姿势图解。为了达到以上目的，调整坐垫高度稍高于车把，骑行时上半身前倾，手臂抓紧车把，重心降低等等都可以塑造一个更便利的骑行方式。俗称的屁眼顶在坐垫尖，手臂弯曲向下也就是这个样子了，可以劲可能把人的重心移动到前面去，应为车的重心是不变的，所以只能靠调整人的重心来调整使得重心仍然处在中间的位置。这种是... 阅35778 转20 评0 公众公开 19-04-03 14:49 |
踮脚尖是藏在你脚下的奇特疗法，脚跟与人体的肾经关系密切，而颠脚跟实际上是影响了肾经穴道。男子过了30岁，肾气变得衰弱，肾阳也不再满足，通常有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等表现，颠脚跟就能够补助肾气，以推进肾气的通阳气化作用。所以说，踮脚尖对男子补肾是有必定优点的。踮脚尖虽然看似不费力气，本来它是极好的有氧运动，能让人的... 阅1 转自锦绣书库 公众公开 19-04-01 09:59 |
坚持5分钟平板支撑姿势胜过跑步1000米坚持5分钟平板支撑姿势胜过跑步1000米。练健身没听过平板支撑（plank）？图三：这个倒不能说是错误的姿势，因为这根本不是平板支撑姿势（身体是弯曲的，肘关节在肩膀落点几公里，哦不，几十厘米处。手支撑姿势（双腿没有并拢，动作对腹部的刺激会降低。）在肘支撑平板的基础上，双手撑地。注意哦，无论是肘... 阅1 转自新和平时代 公众公开 19-03-25 10:46 |
10分钟全身运动，帮你从头瘦到脚。起始姿势：以俯卧撑姿势起始，双手手腕位于双肩下方，双脚打开与臀同宽，腹肌收紧，后背和双腿要呈一条直线。第2步：右腿伸直，回到起始姿势，然后迅速换成左腿，如此重复（双腿快速交替）完成动作。起始姿势：以站姿起始，双脚分开与臀同宽，双臂置于身体两侧。以俯卧撑姿势起始，双手撑地，置于肩膀下方，双... 阅1 转自大白鲨one 公众公开 19-03-21 15:53 |
【年轻人喝伊利高钙低脂牛奶怎么样。伊利的纯牛奶、高钙低脂牛奶和高钙牛奶有什么不同？答：纯牛奶本身就含有较高的钙含量，高钙低脂主要是为满足特殊人群，低脂奶主要针对的女性，高钙在纯奶基础上额外添加了钙，属于营养素强化。为什么伊利高钙低脂牛奶味道比普通伊利纯牛奶味道...减少了脂肪含量的伊利高钙低脂奶一样含有足量的乳钙, 含钙量... 阅1286 转0 评0 公众公开 19-03-20 08:28 |
市场上的牛奶及奶制品的品种很多，如纯牛奶、调制乳、高钙奶、酸乳、乳酪等，有人一看高钙奶就认为钙含量肯定很高，说补钙就应该喝高钙奶。我们平时买的高钙奶实际上有多少钙呢?2008年，有研究人员曾对市售集中常见品牌的高钙奶和普通纯牛奶的钙含量进行过调查，结果发现，高钙奶的钙含量只比纯牛奶高一点而已，如每100毫升牛奶中，某品牌纯牛... 阅236 转1 评0 公众公开 19-03-20 08:25 |
营养专家教你：真正靠谱的 7 种补钙方法。其实，补钙主要是为了骨骼强健，每个人的骨钙从出生后开始累积，到 30 岁左右达到巅峰，之后就开始走下坡路，骨钙逐年流失、骨头逐渐变松。虾皮、骨头汤不补钙！虾皮钙含量虽然高，但含盐也多，吃进去能被身体吸收的钙还比较少，所以丁当不推荐。我们适量补钙的时候，能够刺激血钙自稳系统、减少「钙搬... 阅1 转自轻风清秋... 公众公开 19-03-19 20:36 |
如何把啤酒肚减到可以看见六块腹肌？从啤酒肚到六块腹肌，说起来很酸爽，但对于很多人来说却是一把鼻涕一把泪。要想把圆滚滚的啤酒肚变成嘎嘣脆的六块肌，我们首先得弄清楚为什么肚子上的肉肉最难减，这个问题可能困扰了大家很久很久！A：无氧运动和有氧运动结合锻炼！下面是一套居家腹肌动作，PS：在有氧运动方面，大家每天可以匀速跑步30分钟... 阅1 转自xbqa2001 公众公开 19-03-18 21:22 |
