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第三招：少吃能量密集型食物。这类食物的指的是每100克可以产生225-275大卡热量的食物，这可是高热量啊，上榜的常见食品包括油脂重、糖分高以及低纤维的食品，炸薯条、炸鱼、炸鸡、甜点等不慎上榜。第四招：多吃蔬果全谷类等食物。多吃蔬菜、水果、全谷类食品以及豆类食品，每天，非淀粉类蔬果（除了土豆、红薯、山药等）要多于400克。少吃用盐... 阅58 转2 评0 公众公开 19-09-14 14:10 |
早晨的救命水是喝凉开水还是温开水。有许多人都把早晨的第一杯水称之为救命水，由此也可以看出，早晨的第一杯水对于我们的身体来说确实是非常重要的，但是你真的会喝早晨的第一杯水吗？喝38℃左右的温开水：温开水可以起到促进新陈代谢、保护牙龈、淡斑、缓解肠胃痉挛等作用。喝温开水的四大好处：喝温开水的好处远远大于喝凉水的好处，所以建... 阅68 转1 评0 公众公开 18-04-09 01:23 |
补充蛋白质应该吃什么？1、是人体的主要构成物质：蛋白质构成和修补人体组织，为组织的生长和更新提供原料。人体的任何组织和器官，都以蛋白质作为重要的组成成分，人体的瘦组织，如肌肉、心、肝、肾等器官都含有大量蛋白质，骨骼、牙齿及细胞结构中均离不开蛋白质。蛋白质供给不足，可引起蛋白质营养不良，出现消化不良、腹泻、失水、失盐、水... 阅410 转0 评0 公众公开 17-08-31 16:36 |
人体三扇门，隔几天就要开一次，管睡，管肾，管脾，你打开过吗？1、第一门：睡眠之门——神门。2、第二门：脾胃肝胆之门——期门。3、第三门：补肾之门——命门。命门是人体自带的肾气丸，专治阳虚、怕冷，命门穴，在腰部正中，与肚脐处在同一条水平线上，在第二腰椎棘突下凹陷中。方法：沿命门穴上20厘米处，左右两手用掌心沿着脊柱两侧膀胱经... 阅22 转0 评0 公众公开 17-08-31 16:34 |
煮鸡蛋的3大误区，这样煮鸡蛋吃了等于白吃。误区1：沸水煮鸡蛋：用沸水直接煮鸡蛋，会造成鸡蛋的破裂，正确方式应该是冷水下锅，水开后3分钟关火，让鸡蛋在锅里焖5分钟，等到鸡蛋黄刚刚凝固即可。误区2：煮鸡蛋时间过久：鸡蛋煮的越久，蛋黄中的亚铁离子便会与蛋白质中的硫离子结合成硫化亚铁，人体难以吸收，最好煮鸡蛋时间为8分钟。 阅83 转3 评0 公众公开 17-05-02 21:04 |
这些方法让你的身体倍儿棒！「收藏」怎样提高免疫力？中国临床营养网（lcyycc）来源：人民日报官方微博。免疫力是人体自身的防御机制，饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够…都容易让人免疫力低下。你是免疫力差的那群人吗？哪些食物能提高免疫力？增强老人和儿童的免疫力有什么妙招？戳图↓↓实用，为健康，转给家人！中国临床营养网编... 阅26 转0 评0 公众公开 17-03-20 10:34 |
夏天是一年中最热的季节，是人体阳气最为旺盛的时候，此时泡脚可以更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能，尤其是脾胃不好的人更应该夏天泡脚。睡前泡脚的好处。④建议泡脚时间安排在10点之前，泡脚最佳时段为晚上7:00-9:00点之间，9点之前泡脚，有利于补肾气。泡脚最好用木盆或搪瓷盆，尤其用中药泡脚来辅助治疗的，不要用金属盆，因为此类盆中... 阅51 转2 评0 公众公开 17-03-20 07:09 |
适当饿肚子，让身体的器官得到休息。因此提倡大家晚饭最好在晚上7点前解决，避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病！适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。富养精神，穷养身体，这是现代人养生的不二法门。少吃点大鱼大肉烟酒，适当饿肚子；做一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。有了一个健康的好身体，才能实... 阅30 转4 评0 公众公开 17-03-20 06:02 |
生姜的功效惊人，你知道生姜有哪些食用价值吗？生姜10克，红糖30克，大蒜3瓣。1.生姜去皮洗净，切丝，大蒜洗净，拍碎。1.生姜洗净后去皮，切成大片放入汤锅中，加水没过姜片大约3厘米，用大火烧开后转成小火慢慢熬煮半小时。但要是在鱼还是生的时候就放生姜，就很容易影响生姜去腥的作用。3、从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨... 阅27 转1 评0 公众公开 17-03-17 18:33 |
人身体内的毒素，就像河里的沙子，会淤堵在水里有坑、有窝的当地，人体的毒素也是如此，易聚在腋窝、肘窝、膝窝处，所以只需常拍、揉、按身上这三个窝，就能够排清毒素了。假如排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在人体内淤化成热毒，热毒在体内待久了，就成瘤了。食用酸奶的时候加入一小勺苏子油搅拌均匀后一起食用，还可以在排肠毒的同... 阅27 转0 评0 公众公开 17-03-17 12:45 |
