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上交叉综合症（肱骨内旋）/症状/评估/治疗。主要表现为头前引、胸椎屈度过大、肩胛骨前引、肱骨内旋（本文重点）。肱骨内旋。1 评估：让被评估者闭眼踏步30秒，自然站立放松状态握笔，正面观察笔朝向，笔朝向内测则为肱骨内旋。止：肱骨小结节嵴。起：前束起于锁骨外侧半，中束起于肩峰，后束起于肩胛冈。功能：前束使肩关节屈、内旋，中束使肩... 阅1 转自日月76nli... 公众公开 23-12-02 12:58 |
若长时间处于高低肩状态，周围稳定脊柱和胸廓的肌肉也会受到影响，致使高低肩常伴随脊柱侧弯和胸廓旋转的体征，故又叫“旋转肩”。高低肩十分影响人的气质，无论是多么正式的场合，多么华丽的着装，配合高低肩都带有一阵吊儿郎当的味道。造成高低肩的主要原因肌力不平衡导致高低肩人体肩部活动主要由斜方肌，肩胛提肌，菱形肌等大型肌肉控制，... 阅27 转1 评0 公众公开 22-03-22 10:18 |
手麻、肩痛不一定是颈椎病，而是“背锅侠”要罢工！1、圆肩姿态。由于不良的姿势习惯，肌肉不平衡或过分注重个别肌群的训练，如过分重视胸部训练而忽视中上背部训练，导致胸小肌长期处于缩短紧张的状态，这会造成肩胛被向前牵引，手臂轻微内旋，形成不同程度的含胸及圆肩姿态。但由于很多人长期的姿态不良，即便在站立状态下，依然是“圆肩驼背... 阅1 转0 评0 公众公开 21-06-29 22:23 |
二、高低肩的形态表现高低肩外观上表现为肩膀一高一低，偏高的一侧斜方肌上束、肩胛提肌过于紧张，斜方肌中下束、与菱形肌过于松弛，长期处于此状态下，紧张的肌肉痉挛使颈椎周围软组织出现无菌性炎症，韧带增生钙化，退行性改变等，进而发展成功能障碍，颈椎正常曲度减少甚至严重时压迫颈椎之间的神经和血管，使患侧颈肩部会产生酸、胀、麻等... 阅13 转0 评0 公众公开 21-01-27 20:56 |
老年圆背多有椎体压缩性骨折。本例60余岁的老年女性患者，腰背部广泛性疼痛半年，加重一个月。后正中线上有多处明显的叩击痛。初诊为骨质疏松性椎体压缩性骨折。拍片可见其胸腰段有多处椎体的楔形变，为骨质疏松所致的椎体压缩性骨折。 阅46 转0 评0 公众公开 20-12-25 08:41 |
胸口打开，背就慢慢不驼了！由于这些不平衡肌肉的相对位置在结构上刚好成为一个交叉，所以发生在前胸、肩颈和上背的称作“上交叉症候群”，而发生在腰与下背的是“下交叉症候群”。除了长期坐着打电脑的上班族外，喜欢滑手机平板的低头族、还有做重训的健美选手和运动员都是上交叉症候群的主要对像。上交叉症候群的明显特征之一是驼背，推荐从... 阅29 转0 评0 公众公开 19-11-30 16:16 |
5个练习改善驼背（实用）泡沫轴是另一个放松松解的器械，可以改善你的脊柱灵活性以及让肩膀恢复到正确的位置，将泡沫轴垫在肩胛骨下方，背部中央，膝盖弯曲支撑地面，用以稳定身体，将手臂放置头后，将臀部抬离地面，缓慢将泡沫轴向脖颈部位滚动，如果在某个部位感觉疼痛，适当在这个部位多停留，小范围进行滚动10-15秒。伏地Y字伸展将会让你：... 阅30 转0 评0 公众公开 19-11-30 09:21 |
4个动作改善圆肩、驼背，别让小体态成大问题。当胸椎向后弯曲，程度超过了正常的生理曲度，我们把这个症状定义为驼背。研究表明，长时间保持静止体态，如久坐、开车，或工作中需要经常头部前伸的人群，患驼背的概率较大。驼背使胸椎伸肌过度疲劳，导致肌肉疲劳，使后背疼痛。弯腰驼背的坐姿显然会加剧驼背症状。除此之外，还可以通过拉伸运动来... 阅36 转0 评0 公众公开 19-06-07 22:48 |
它是指由于长时间伏案工作或过度锻炼胸部肌肉而导致的身体前后侧肌肉力量不均衡，进而出现圆肩、驼背、头部前倾的现象。b、受试者坐位，双手置于脑后枕骨隆突处，施术者双臂绕过受试者上臂，将双手置于肩胛骨位置，向上后方向提拉，直至胸肌有牵拉感，维持15秒。坐位，双脚同肩宽，脚尖朝前，膝盖微屈曲， 腰背挺直，两肘屈曲90度，做最大范围... 阅49 转1 评0 公众公开 19-05-07 18:19 |
每天只需十分钟，驼背就能说拜拜!（上交叉综合症）很多人锻炼背部肌肉去改善自己的驼背问题，但是不是背部所有肌肉都薄弱。贴着墙站，你需要把你的脚、屁股、背部、肩膀、手臂和手都贴在墙上。你在运动过程中，不要弯曲你的背部去代偿你上升的手臂。把手放在头上，让肩胛骨远离泡沫轴。然后再把屁股放到地上，把泡沫轴放在肩胛骨之间。在那个位... 阅11 转0 评0 公众公开 19-05-07 06:47 |
