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“活子时”的修炼秘密。心神属火，会阴居肾底属水，神照视会阴，就是火入水中，火被水灭，而火中炽燃之性，存于水中，而就产生精水，有精外阳必举，就是活子时。再谈体内的活子时和活午时的运用。一入坐即觉田内活子时跳动，仍用活午时神光寂照动处，炼到日夜经常活子时跳动。一入坐活子时跳动更大，从会阴上升到肚脐，从肚脐下降到会阴，圆转... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-20 07:19 |
这些动作旨在增强身体机能，防止疾病，并促进身体的健康和活力。4.脐部按摩：将右手掌（或左手掌）平放于肚脐之上，以肚脐为中心，顺时针方向轻柔按摩。16.身体前倾：两手交叉放在脑后，身体前倾，尽量靠近膝盖，同时用力呼气。17.扭动身体：按照图示方法，身体左右扭动。这三种身体前倾的动作对腰部和肾脏有好处，可以预防和治疗腰痛等问题。... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-16 11:21 |
子午流注理论，是将一天24小时划分为12个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行结合，在一天12时辰之中，人体的气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合均有时间节奏、时相特性。“肺朝百脉。”肝于丑时推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-06 07:30 |
绝传法.不老童子功。使用调气法可以帮助疏通身体内的气，补充精气，并加速新陈代谢，从而改善全身的健康状况，甚至有可能让人返老还童。一、调气法（一）阴阳调气法阴阳调气法的好处有很多，它可以增强我们的精力，让我们的身体更健康，还能促进荷尔蒙的分泌，让我们更有生命力。这个功法的好处是，它既可以治疗某些身体不舒服的情况，还可以帮... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-06 07:24 |
龟缩功（半身不遂.糖尿病）双手继续往下、往前、往上划一个大圆到胸前，再向后转肩落肩（图9~12）。当双手划到腹部前面时，再次向后转肩落肩（图15）。当双手再次回到腹部做转肩落肩的动作后（即图15的动作），身体向右转，双手再次形成抱球的姿势（图16~17）。三、功法的好处学习和练习龟缩功，可以帮助放松腿部、手臂、腰部和腹部的肌肉群，... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-06 07:23 |
这门功夫很高级，“用肾揉脊柱”，一定要看看。打拳如是，脊柱轻轻涌动，胸腰暗暗折叠，调动脊柱势能，慢慢汇聚于掌。打拳时，掌根一碾，浮肋也划小圈。不要忽视浮肋，浮肋一旦练灵活，肾脏就能蠕动了。久而久之，打拳时，肾脏有了蠕动感，慢慢开始发热，两边肾脏，轻轻上下交错，揉动着脊柱，于是脊柱也开始发热，精气神开始提升。打拳时，脊... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-06 07:14 |
3．扣尾闾：随着泛臀的练习与下蹲程度的增加，尾闾逐渐移到指地点的后面，尾闾与指地点的连接呈向前倾斜的直线，于是尾闾从下垂状态变成向前扣的状态。太极拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起来对尾闾的要求不同，实际上也是练习松尾闾不同阶段的要求，从垂尾闾、泛臀、扣尾闾到转尾闾，直到尾闾能划圈了，灵动自如，气机就达到圆活无滞，能随自... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-02 07:34 |
站桩形如桩栽地上，故而得名。每一种拳术，都有自己的基本桩功。而我们主要谈的，是太极拳的桩法（以浑圆桩为例）。呼吸：吸气，命门吸肚脐，小腹呈凹形，意想丹田处有个球，在向后向上转，重心自动移至足跟，气顺大腿内侧阴跷脉上到小腹；小腹呈凸形，丹田球向前向下转，重心自动移至脚掌，气顺大腿外侧阳跷脉向下行。摒除杂念：初练时，杂念... 阅1 转1 评0 公众公开 24-03-28 07:13 |
站桩时把常用的肌肉放松了不用力，这就迫使那些平时不常用的肌肉受力（在健美训练中，把这些肌肉称为惰性肌肉），通过地球引力的作用，第一步让我们感受到我们平时不常用的肌肉的存在，第二步让这些平时不用的肌肉能够动起来，第三步让这些平时我们不用的肌肉变得和我们的臂肌一样灵活好用。筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是... 阅2 转1 评0 公众公开 24-02-15 07:24 |
因而形意拳之道必自练气开始。用提肛缩肾的方法，将真气自玄牝之门提到丹田，再自丹田贯入五脏六腑，这就是形意拳大师郭云深先生所说的“练精化气，练气化神”。形意拳要以意领气，以气帅形，以气催力。打明劲，只练三点小周天循环，即吸气时，将真气自会阴提到命门，此为蓄力; 发劲时，呼气，同时将气自命门向前穿过，达于丹田，复降于会阴; ... 阅1 转0 评0 公众公开 23-12-17 05:25 |
