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有氧运动与无氧运动：傻傻分不清楚。有氧和无氧运动的根本是看身体运动时的供能系统，这个对于普通爱好者可能不好理解。但是其实很多运动都是有氧和无氧相结合的，比如羽毛球，在有氧运动中出现了很多急停，爆发力的跳跃的。有氧&无氧运动小结：1、去区分运动的有氧和无氧没有什么意义，训练本身就是应该有氧和无氧相结合的，主要是要明确... 阅11 转0 评0 公众公开 22-06-15 15:19 |
美体健身之练背:教你3个月练出倒三角。动作要点：选择V字的划船把手，身体稍微向后倾；动作要点：腰背挺直，耳肩髋在一条直线上；动作要点：双脚开立略比肩宽，身体前倾与髋关节成45度，膝关节微屈不要内扣，腰背挺直，双手握距与肩同宽；动作要点：保持身体稳定，一手握住哑铃，身体慢幅度向下，肩关节放松；动作要点：双脚开立与肩同宽，髋关... 阅104 转0 评0 公众公开 16-05-26 15:12 |
平板支撑锻炼小窍门平板支撑锻炼窍门大放送。平板支撑（plank）是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。平板支撑能发达图片上标识的，在身体中心的20块肌肉，经常感觉腰痛的人通过这个运动能使腰变得更好。训练平板支撑这个动作，掌握平衡是关键，不可操之过急，注意支撑时要收腹，但不能塌... 阅1430 转21 评0 公众公开 16-05-21 15:16 |
多组动图：用实际教你甩掉顽固啤酒肚！网易山东省济南市手机网友[跟帖局元老之怒] 61顶 如果我能做得出来，还需要减什么啤酒肚！网易上海市手机网友 11顶 收藏。网易浙江省金华市手机网友[庸俗CO7H] 8顶 听说这样会导致不举！打开网易新闻,查看更多跟贴 (136) 分享 微信 微博 微博 QQ空间 易信 相关视频。463 跟贴 白宫附近发... 阅135 转2 评0 公众公开 16-05-21 08:30 |
6个动作，坚持2个月，没有腹肌你打我。首先，你必须能够正确的做这6个动作，并按要求完成各个动作的练习次数和组数。就算体脂率超过了也没关系，在完成这6个动作的训练后。动作6：单臂支撑侧身挺髋 左右各15-20次（注意：此动作难度较大，请根据自身情况选择）整套动作请根据自身训练水平，进行3-5个循环训练，一个循环结束后休息1-2分钟，紧接... 阅45 转1 评0 公众公开 16-05-10 13:59 |
HIIT来袭 十几分钟快速燃脂！HIIT运动法核心：1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，至少6个循环，敢不敢来挑战？网易浙江省绍兴市手机网友[160179246] 22顶 不停收藏，没有练习。网易上海市手机网友[秋风扫落叶yelx] 15顶 这一组做下来，尼玛累个半死 打开网易新闻,查看更多跟贴 (122) 分享 微信 微博 微博 QQ空间 易信 相关视频... 阅53 转1 评0 公众公开 16-05-08 22:19 |
试试这8个动作！想拥有完美马甲线？试试这8个动作！马甲线不是你想有就能有的，没有努力运动有的就只是幻想。以下8个动作，每天做2-3次，每次坚持3-5分钟，成就马甲线不再是幻想！No.1. 阅22 转0 评0 公众公开 16-05-06 21:08 |
注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。效果：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛状况。效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。... 阅30 转0 评0 公众公开 16-04-24 11:11 |
这些理由够吗？男人为什么一定要有肌肉？男人为什么要有肌肉？摸男人肌肉是怎样一种体验？！摸着硬硬的肌肉突然觉得自己从女汉子变成了软妹子呢。表示摸了以后找男朋友，没肌肉的不愿意看。那种肌肉的质感……自己也期待更健康的生活方式，想要变得有肌肉。没有胸的女人是不幸的，没有肌肉的男人是可悲的。男人一定要有肌肉！ 阅346 转0 评0 公众公开 16-04-23 10:00 |
风靡朋友圈的9个瘦身动作 每天5分钟一月瘦40斤。再不减肥就没时间啦，风靡朋友圈的瘦身计划，每个动作做15下，每两个动作后，稍微拉伸下腿部肌肉，做完所有动作为1套，每天坚持练习2-3套，男女通用。 阅95 转0 评0 公众公开 16-04-19 12:11 |
